Hvordan velger jeg de beste lecithin -kapslene?
Å velge riktige lecithin -kapsler er avgjørende for å sikre at ens kosthold er supplert med riktige næringsstoffer. Selv om soya -lecitin utgjør mange fordeler for menneskekroppen, kan noen former for lecithin gjøre mer skade enn godt. Å velge riktig lecithintilskudd krever veiing av flere faktorer, inkludert om det er naturlig eller unaturlig, gjæret eller ufermentert, og om det er riktig dose eller ikke.
Kvalitets organisk og naturlig soya lecithin kapsler er et næring av næring og previsjon og en prevensjon og en prevensjon. Det kan også påvirke et barns potensielle IQ hvis det blir tatt under graviditet, selv om dette ikke er offisielt bekreftet. Andre fordeler inkluderer et forbedret kolesterolnivå, beskyttelse mot oksidasjon, sunnere hår og hud, forbedret muskelutholdenhet og leddgikt.
Disse fordelene kan imidlertid bli ugyldiggjort, men når brukere bruker unaturlige lecithin -kapsler. ThProblemet med unaturlig eller uorganisk lecithin kosttilskudd er at forskere ikke har bestemt hvordan de påvirker menneskekroppen. Slike lecithin -kapsler produseres ved bruk av genmodifiserte (GM) organismer som har potensialet til å modifisere andre mikroorganismer i magen negativt. Dette er grunnen til at det er tryggere å velge naturlig lecithin i stedet.
En annen bekymring er om soya i lecithin -kapslene er gjæret eller ufermentert. Tallrike studier har koblet ufermentert soya med økt kreftrisiko, forstyrret menstruasjonssykluser og til og med reduserte testosteronnivåer. Når soya først blir gjæret, blir giftstoffene i den ødelagt. Det som er igjen er en tryggere og mer fordøyelig form for soya. Lecithin -kapsler med ufermentert soya er imidlertid billigere å lage, og det er derfor de er lettere tilgjengelige på markedet.
den siste, men mest uutholdte faktoren erdoseringen. En rimelig lecithindosering er ikke identifisert ennå, men prøv- og feilprøver har bestemt at to doser på 3,6 gram lecithin tatt hver dag er ideell. Husk imidlertid at forskjellige lecithin -kapsler har forskjellige sammensetninger, noe som betyr at de kan ha forskjellige instruksjoner. Generelt er det imidlertid best å velge lecithin -piller som ikke tilbyr mer enn 1200 mg per dose.
Ved å ta en høyere dose lecithin, tar en bruker risikoen for å lide av en overdose av lecithin. Selv om denne tilstanden ikke er dødelig, kan den føre til en mengde ubehagelige symptomer, inkludert magesmerter, diaré og kvalme. Siden bivirkninger fra lecithin ikke har blitt studert riktig, kan det også være ytterligere risikoer, men disse risikoene er ukjente.