Como escolho as melhores cápsulas de lecitina?
Escolher as cápsulas de lecitina correta é vital para garantir que a dieta seja complementada com os nutrientes corretos. Embora a lecitina de soja represente muitos benefícios para o corpo humano, algumas formas de lecitina podem causar mais mal do que bem. A escolha do suplemento correto de lecitina requer a pesagem de vários fatores, incluindo se é natural ou não natural, fermentado ou não fermentado, e se é a dose certa ou não. Também pode afetar o QI potencial de uma criança se tomado durante a gravidez, embora isso não tenha sido oficialmente confirmado. Outros benefícios incluem um nível aprimorado de colesterol, proteção contra oxidação, cabelo e pele mais saudáveis, resistência muscular aprimorada e alívio artrítico. ThO problema com suplementos alimentares de lecitina não naturais ou inorgânicos é que os cientistas não determinaram como afetam o corpo humano. Tais cápsulas de lecitina são produzidas usando organismos geneticamente modificados (GM) que têm o potencial de modificar negativamente outros microorganismos no estômago. É por isso que é mais seguro optar pela lecitina natural.
Outra preocupação é se a soja nas cápsulas de lecitina é fermentada ou não fermentada. Numerosos estudos vincularam a soja não fermentada ao aumento do risco de câncer, interrompeu os ciclos menstruais e até os níveis reduzidos de testosterona. Quando a soja é fermentada, no entanto, as toxinas dentro dela são destruídas. O que resta é uma forma mais segura e digestível de soja. As cápsulas de lecitina com soja não fermentada são mais baratas de fazer, no entanto, e é por isso que elas estão mais prontamente disponíveis no mercado.
o último, mas o fator mais ou menos não atendido, éa dosagem. Uma dose razoável de lecitina ainda não foi identificada, mas os testes de tentativa e erro determinaram que duas doses de 3,6 gramas de lecitina tomadas a cada dia são ideais. Lembre -se de que diferentes cápsulas de lecitina têm composições diferentes, o que significa que elas podem ter instruções diferentes. Em geral, no entanto, é melhor optar por pílulas de lecitina que não oferecem mais de 1200 mg por dose.
Tomando uma dose mais alta de lecitina, um usuário corre o risco de sofrer de uma overdose de lecitina. Embora essa condição não seja fatal, pode levar a um bando de sintomas desconfortáveis, incluindo dor abdominal, diarréia e náusea. Como os efeitos colaterais da lecitina não foram estudados adequadamente, também pode haver riscos adicionais, mas esses riscos são desconhecidos.