Jak si mohu vybrat ty nejlepší lecitinové tobolky?
Výběr správných tobolek lecitinu je nezbytný pro zajištění toho, aby byla strava doplněna správnými živinami. Ačkoli sójový lecitin představuje pro lidské tělo mnoho výhod, některé formy lecitinu mohou způsobit více škody než užitku. Výběr správného doplňku lecitinu vyžaduje zvážení několika faktorů, včetně toho, zda je to přirozené nebo nepřirozené, fermentované nebo nefermentované a zda je to správná dávka nebo ne. Může to také ovlivnit potenciální IQ dítěte, pokud se odebírá během těhotenství, ačkoli to nebylo oficiálně potvrzeno. Mezi další výhody patří zlepšená hladina cholesterolu, ochrana před oxidací, zdravější vlasy a kůže, zvýšená vytrvalost svalů a artritická reliéf. ThProblém s nepřirozenými nebo anorganickými doplňky lecitinu je to, že vědci neurčili, jak ovlivňují lidské tělo. Takové tobolky lecitinu se produkují pomocí geneticky modifikovaných (GM) organismů, které mají potenciál negativně modifikovat jiné mikroorganismy v žaludku. To je důvod, proč je bezpečnější rozhodnout se místo toho pro přírodní lecitin.
Dalším problémem je, zda je sód v lecitinových tobolek fermentována nebo nefermentována. Četné studie spojily nefermentovanou sóji se zvýšeným rizikem rakoviny, narušené menstruační cykly a dokonce sníženy hladiny testosteronu. Když je však sója poprvé fermentována, toxiny v něm jsou zničeny. Zbývá to bezpečnější a stravitelnější forma sóji. Lecitinové tobolky s nefermentovanou sóji jsou však levnější, a proto jsou na trhu snadněji dostupné.
Poslední, ale nejvíce široce bez ohledu na to jedávkování. Dosud nebyla identifikována rozumná dávka lecitinu, ale testy pokusů a chyb určily, že jsou ideální dvě dávky 3,6 gramů lecitinu odebraného každý den. Mějte však na paměti, že různé lecitinové tobolky mají různé kompozice, což znamená, že mohou mít různé pokyny. Obecně je však nejlepší rozhodnout se pro lecitinové pilulky, které nabízejí ne více než 1200 mg na dávku.
Uživatelem vezme vyšší dávku lecitinu, riskuje riziko utrpení předávkováním lecitinem. Ačkoli tento stav není fatální, může to vést k houpace nepříjemných symptomů, včetně bolesti břicha, průjmu a nevolnosti. Protože lecitinové vedlejší účinky nebyly řádně studovány, mohou existovat i další rizika, ale tato rizika nejsou známa.