Come faccio a scegliere le migliori capsule di lecitina?
Scegliere le giuste capsule di lecitina è vitale per garantire che la propria dieta sia integrata con i nutrienti corretti. Sebbene la lecitina di soia rappresenta molti benefici per il corpo umano, alcune forme di lecitina possono fare più danni che benefici. La scelta del corretto integratore di lecitina richiede di pesare diversi fattori, incluso se sia naturale o innaturale, fermentato o non fermentato, e se si tratta di una dose giusta o meno.
di qualità organica e naturale capsule di lecitina di lecitina. Può anche colpire il potenziale QI di un bambino se assunto durante la gravidanza, anche se questo non è stato ufficialmente confermato. Altri benefici includono un livello di colesterolo migliorato, protezione da ossidazione, capelli più sani, resistenza muscolare migliorata e sollievo artritico.
Questi benefici possono essere annullati, tuttavia, quando gli utenti consumano capsule di lecitina innaturali. ThE Problema con integratori dietetici innaturali o inorganici di lecitina è che gli scienziati non hanno determinato il modo in cui influenzano il corpo umano. Tali capsule di lecitina sono prodotte utilizzando organismi geneticamente modificati (GM) che hanno il potenziale di modificare negativamente altri microrganismi nello stomaco. Ecco perché è invece più sicuro optare per la lecitina naturale.
Un'altra preoccupazione è se la soia nelle capsule di lecitina è fermentata o non fermentata. Numerosi studi hanno collegato la soia non ferita con un aumento del rischio di cancro, i cicli mestruali interrotti e persino la riduzione dei livelli di testosterone. Quando la soia viene prima fermentata, tuttavia, le tossine al suo interno vengono distrutte. Ciò che rimane è una forma di soia più sicura e più digeribile. Le capsule di lecitina con soia non ferita sono più economiche da rendere, tuttavia, motivo per cui sono più prontamente disponibili sul mercato.
L'ultimo ma il fattore più ampiamente non è stato eliminato èil dosaggio. Un dosaggio di lecitina ragionevole non è stato ancora identificato, ma i test di prova ed errore hanno determinato che due dosi di 3,6 grammi di lecitina prese ogni giorno sono ideali. Tieni presente, tuttavia, che diverse capsule di lecitina hanno composizioni diverse, il che significa che possono avere istruzioni diverse. In generale, tuttavia, è meglio optare per le pillole di lecitina che offrono non più di 1200 mg per dose.
assumendo una dose più elevata di lecitina, un utente corre il rischio di soffrire di un overdose di lecitina. Sebbene questa condizione non sia fatale, può portare a una serie di sintomi scomodi, tra cui dolore addominale, diarrea e nausea. Poiché gli effetti collaterali della lecitina non sono stati adeguatamente studiati, potrebbero esserci ulteriori rischi, ma questi rischi sono sconosciuti.