Hvordan vælger jeg de bedste lecithin -kapsler?
Valg af de rigtige lecithin -kapsler er afgørende for at sikre, at ens diæt suppleres med de korrekte næringsstoffer. Selvom soja -lecithin udgør mange fordele for den menneskelige krop, kan nogle former for lecithin gøre mere skade end gavn. Valg af det korrekte lecithin-supplement kræver at veje flere faktorer, herunder om det er naturligt eller unaturligt, gæret eller ufermenteret, og om det er den rigtige dosis eller ej.
Kvalitets organisk og naturlig soja-lecithin-kapsler er en ernæringsmæssig supplement med kolin, en vand-solble essentiel essentiel næring, der fremmer hjerneudvikling og forebyderer. Det kan også påvirke et barns potentielle IQ, hvis det tages under graviditeten, skønt dette ikke er blevet officielt bekræftet. Andre fordele inkluderer et forbedret kolesterolniveau, beskyttelse mod oxidation, sundere hår og hud, forbedret muskeludholdenhed og arthritisk lindring.
Disse fordele kan dog annulleres, når brugerne forbruger unaturlige lecithin -kapsler. ThE Problem med unaturligt eller uorganisk lecithin kosttilskud er, at forskere ikke har bestemt, hvordan de påvirker den menneskelige krop. Sådanne lecithin -kapsler produceres ved hjælp af genetisk modificerede (GM) organismer, der har potentialet til negativt at modificere andre mikroorganismer i maven. Derfor er det mere sikkert at vælge naturlig lecithin i stedet.
En anden bekymring er, om soja i lecithin -kapslerne er gæret eller ikke -ydet. Talrige undersøgelser har knyttet ufermenteret soja med øget kræftrisiko, forstyrret menstruationscyklusser og endda reduceret testosteronniveauer. Når soja først er fermenteret, ødelægges toksinerne inden i det. Hvad der er tilbage er en sikrere og mere fordøjelig form for soja. Lecithin -kapsler med ufermenterede soja er dog billigere at fremstille, hvorfor de er lettere tilgængelige på markedet.
Den sidste, men mest overholdte faktor erdoseringen. En rimelig lecithin -dosering er ikke blevet identificeret endnu, men forsøgs- og fejltest har bestemt, at to doser på 3,6 gram lecithin taget hver dag er ideel. Husk dog, at forskellige lecithin -kapsler har forskellige sammensætninger, hvilket betyder, at de kan have forskellige instruktioner. Generelt er det imidlertid bedst at vælge lecithinpiller, der ikke tilbyder mere end 1200 mg pr. Dosis.
Ved at tage en højere dosis lecithin tager en bruger risikoen for at lide af en lecithin overdosis. Selvom denne tilstand ikke er dødelig, kan den føre til et væld af ubehagelige symptomer, herunder mavesmerter, diarré og kvalme. Da lecithin -bivirkninger ikke er blevet undersøgt korrekt, kan der også være yderligere risici, men disse risici er ukendte.