Hur väljer jag de bästa lecitinkapslarna?
Att välja rätt lecitinkapslar är avgörande för att säkerställa att en diet kompletteras med rätt näringsämnen. Även om soja -lecitin utgör många fördelar för människokroppen, kan vissa former av lecitin göra mer skada än nytta. Att välja rätt lecitittillskott kräver vägning av flera faktorer, inklusive om det är naturligt eller onaturligt, fermenterat eller opermenterat, och om det är rätt dos eller inte.
Kvalitetsorganiskt och naturligt soja-lecitinkapslar är ett näringstillskott med kolin, en vattenlöslig essentiell näring som främjar hjärnutvecklingen. Det kan också påverka ett barns potential IQ om det tas under graviditeten, även om detta inte officiellt har bekräftats. Andra fördelar inkluderar en förbättrad kolesterolnivå, skydd mot oxidation, hälsosammare hår och hud, förbättrad muskeluthållighet och artritisk lättnad.
Dessa fördelar kan dock upphävas, men när användare konsumerar onaturliga lecitinkapslar. ThE -problem med onaturliga eller oorganiska lecitintillskott är att forskare inte har bestämt hur de påverkar människokroppen. Sådana lecitinkapslar produceras med användning av genetiskt modifierade (GM) organismer som har potential att negativt modifiera andra mikroorganismer i magen. Det är därför det är säkrare att välja naturlig lecitin istället.
En annan oro är huruvida soja i lecitinkapslarna är jäsade eller avringade. Många studier har kopplat avringade soja med ökad cancerrisk, störda menstruationscykler och till och med minskade testosteronnivåer. När soja först jäsas förstörs emellertid toxinerna i den. Det som finns kvar är en säkrare och mer smältbar form av soja. Lecitinkapslar med Unfermented Soy är dock billigare att göra, varför de är lättare tillgängliga på marknaden.
den sista men mest obehöriga faktorn ärdosen. En rimlig dosering av lecitindoser har ännu inte identifierats, men test- och feltester har fastställt att två doser av 3,6 gram lecitin som tas varje dag är idealisk. Tänk dock på att olika lecitinkapslar har olika kompositioner, vilket innebär att de kan ha olika instruktioner. I allmänhet är det emellertid bäst att välja lecitinpiller som erbjuder högst 1200 mg per dos.
Genom att ta en högre dos lecitin tar en användare risk att lida av en överdosering av lecitin. Även om detta tillstånd inte är dödligt, kan det leda till en mängd obekväma symtom, inklusive buksmärta, diarré och illamående. Eftersom lecitin -biverkningar inte har studerats ordentligt kan det finnas ytterligare risker, men dessa risker är okända.