Hoe kies ik de beste lecithin -capsules?
Het kiezen van de juiste lecithinecapsules is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat iemands dieet wordt aangevuld met de juiste voedingsstoffen. Hoewel soja -lecithine veel voordelen oplevert voor het menselijk lichaam, kunnen sommige vormen van lecithine meer kwaad dan goed doen. Het kiezen van het juiste lecithine-supplement vereist het wegen van verschillende factoren, waaronder of het natuurlijk of onnatuurlijk is, gefermenteerd of niet-gefermenteerd, en of het de juiste dosis is of niet.
Kwaliteit Organische en natuurlijke soja-lecithinecapsules zijn een voedingssupplementen met choline, een wateroplosser essentiële voedingsstoffen die een hartziekte promoten. Het kan ook van invloed zijn op het potentiële IQ van een kind als het tijdens de zwangerschap wordt genomen, hoewel dit niet officieel is bevestigd. Andere voordelen zijn een verbeterd cholesterolgehalte, bescherming tegen oxidatie, gezonder haar en huid, verbeterd spieruithoudingsvermogen en artritische verlichting.
Deze voordelen kunnen echter worden vernietigd wanneer gebruikers onnatuurlijke lecithinecapsules consumeren. EHet probleem met onnatuurlijke of anorganische lecithine -voedingssupplementen is dat wetenschappers niet hebben bepaald hoe ze het menselijk lichaam beïnvloeden. Dergelijke lecithine -capsules worden geproduceerd met behulp van genetisch gemodificeerde (GM) organismen die het potentieel hebben om andere micro -organismen in de maag negatief te wijzigen. Daarom is het veiliger om in plaats daarvan te kiezen voor natuurlijk lecithine.
Een andere zorg is of de soja in de lecithin -capsules gefermenteerd of ongefermenteerd is. Talrijke studies hebben niet -gefermenteerde soja gekoppeld met een verhoogd risico op kanker, verstoorde menstruatiecycli en zelfs verlaagde testosteronniveaus. Wanneer soja voor het eerst wordt gefermenteerd, worden de gifstoffen erin echter vernietigd. Wat overblijft is een veiliger en meer verteerbare vorm van soja. Lecithin -capsules met ongefermenteerde soja zijn echter goedkoper om te maken, daarom zijn ze gemakkelijker beschikbaar op de markt.
De laatste maar meest ongehoorde factor isde dosering. Een redelijke lecithinedosering is nog niet geïdentificeerd, maar proef- en fouttests hebben vastgesteld dat twee doses van 3,6 gram lecithine die elke dag worden genomen ideaal is. Houd er echter rekening mee dat verschillende lecithinecapsules verschillende composities hebben, wat betekent dat ze verschillende instructies kunnen hebben. Over het algemeen is het echter het beste om te kiezen voor lecithinepillen die niet meer dan 1200 mg per dosis bieden.
Door een hogere dosis lecithine te nemen, neemt een gebruiker het risico te lijden aan een overdosis lecithine. Hoewel deze aandoening niet fataal is, kan het leiden tot een hele reeks ongemakkelijke symptomen, waaronder buikpijn, diarree en misselijkheid. Aangezien lecithine bijwerkingen niet goed zijn bestudeerd, kunnen er ook extra risico's zijn, maar deze risico's zijn onbekend.