Wie wähle ich die besten Lecithin -Kapseln aus?
Auswahl der richtigen Lecithin -Kapseln ist von entscheidender Bedeutung, um sicherzustellen, dass die Ernährung mit den richtigen Nährstoffen ergänzt wird. Obwohl Soja -Lecithin viele Vorteile für den menschlichen Körper bietet, können einige Formen von Lecithin mehr Schaden als Nutzen anrichten. Bei der Auswahl des korrekten Lecithin-Supplements müssen mehrere Faktoren abgewogen werden, darunter natürliche oder unnatürliche, fermentierte oder unerreichte Faktoren und ob es sich um die richtige Dosis handelt. Es kann sich auch auf den potenziellen IQ eines Kindes auswirken, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird, obwohl dies nicht offiziell bestätigt wurde. Weitere Vorteile sind ein verbesserter Cholesterinspiegel, den Schutz vor Oxidation, ein gesünderes Haar und die Haut, eine verbesserte Muskelausdauer und arthritische Relief. ThE Problem mit unnatürlichen oder anorganischen Lecithin -Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass Wissenschaftler nicht festgelegt haben, wie sie den menschlichen Körper beeinflussen. Solche Lecithinkapseln werden unter Verwendung genetisch veränderter (GM) -Arismen produziert, die das Potenzial haben, andere Mikroorganismen im Magen negativ zu modifizieren. Deshalb ist es sicherer, sich stattdessen für natürliches Lecithin zu entscheiden.
Eine weitere Sorge ist, ob die Soja in den Lecithin -Kapseln fermentiert oder nicht infermentiert ist. Zahlreiche Studien haben das unfermentierte Soja mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung gebracht, Menstruationszyklen gestört und sogar den Testosteronspiegel verringert. Wenn Soja jedoch zum ersten Mal fermentiert wird, werden die darin enthaltenen Toxine zerstört. Was übrig bleibt, ist eine sicherere und verdaulichere Form von Soja. Lecithin -Kapseln mit unbeschreiblichem Soja sind jedoch billiger zu machen, weshalb sie auf dem Markt leichter verfügbar sind.
Der letzte, aber am weitesten verbreitete Faktor istdie Dosierung. Eine vernünftige Lecithin -Dosierung wurde noch nicht identifiziert, aber Versuchs- und Fehlertests haben festgestellt, dass zwei Dosen von pro Tag durchgeführten Dosen von 3,6 Gramm Lecithin ideal sind. Denken Sie jedoch daran, dass verschiedene Lecithin -Kapseln unterschiedliche Kompositionen haben, was bedeutet, dass sie unterschiedliche Anweisungen haben können. Im Allgemeinen ist es jedoch am besten, sich für Lecithin -Pillen zu entscheiden, die nicht mehr als 1200 mg pro Dosis bieten.
Durch eine höhere Dosis Lecithin geht ein Benutzer das Risiko ein, an einer Überdosis von Lecithin zu leiden. Obwohl diese Erkrankung nicht tödlich ist, kann sie zu einer Vielzahl unangenehmer Symptome führen, einschließlich Bauchschmerzen, Durchfall und Übelkeit. Da Lecithin -Nebenwirkungen nicht ordnungsgemäß untersucht wurden, können auch zusätzliche Risiken bestehen, aber diese Risiken sind unbekannt.