Jak mohu zabránit napětí svalového svalu?
Napětí svalového svalu může být vysilující zranění, zejména při účasti na atletických aktivitách. Zatímco samotné zranění je obvykle považováno za menší, může být stále bolestivé a chvíli trvat, než se správně uzdraví. Budete muset trávit spoustu času z nohou, aby se sval uzdravil, což může dát tlumič na atletické činnosti i každodenní činnosti. Abyste zabránili napětí svalu lýtky, měli byste si být jistě kondicionovat s svaly lýtka před účastí na jakýchkoli atletických událostech. Pravidelná rutina protahování a cvičení je nejlepším způsobem, jak zabránit napětí svalu lýtka. Když se svaly unavují, mají tendenci napjaté. To znamená, že lýtkový sval je pravděpodobnější během fyzické aktivity. Kmen svalů na dochází, když se svaly v tele se rozprostírají za jejich prostředky a malá vlákna, která tvoří svaly, se začínají trhat. Těsné lýtkové svalyje proto mnohem pravděpodobnější, že se namáhá a roztrhne, což znamená, že slabé svaly, které se snadno unavují, je následně častěji namáhat a trhat. Cvičení a úseky tele mohou pomoci posílit svaly a zabránit kmenům.
cvičební rutina, která zabraňuje napětí svalového svalu, bude zahrnovat spoustu protahování tele. Vaše místní tělocvična nebo fitness centrum bude mít stroje speciálně navržené pro natažení tele, ale úseky tele lze provádět rychle a snadno doma nebo v kanceláři. Vše, co potřebujete, je zvýšený povrch, jako je krok schodiště. Postavte se na okraj kroku a nechte paty viset dolů. Tím se telata natáhne, ale nezapomeňte zavěsit na kolejnici na ruce, abyste zajistili rovnováhu. Stěnou lze také použít pro úseky tele; Jednoduše stiskněte prsty na zdi a nakloňte se dopředu.
Cvičení tele může pomoci zabránit napětí svalu lýtka. To lze znovu provést v tělocvičněSpecifické vybavení určené k zpracování svalů tele, ale na tomto schodišti, kterou jste použili pro úseky, lze provést jiná cvičení. Když zavěsíte paty z okraje kroku, místo toho, abyste pouhé nechali zavěsit paty, použijte svaly lýtka k vytáhnutí paty nahoru, takže veškerá hmotnost těla je na koulích nohou. Držte polohu a poté se vraťte do počáteční pozice. Udělejte to několikrát, abyste posílili svaly telat.