송아지 근육 변형을 어떻게 방지합니까?

송아지 근육 변형은 특히 운동 활동에 참여할 때 쇠약 한 부상이 될 수 있습니다. 부상 자체는 일반적으로 사소한 것으로 간주되지만 여전히 고통스럽고 제대로 치유하는 데 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 근육이 치유되도록 많은 시간을 보내야하며, 이는 운동 활동과 일상 활동 모두에 댐퍼를 넣을 수 있습니다. 송아지 근육 긴장을 방지하려면 운동 행사에 참여하기 전에 종아리 근육을 제대로 조정해야합니다. 스트레칭과 운동의 규칙적인 일상은 송아지 근육 긴장을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

근육 약한 근육이 생길수록 빠르게 피곤할 가능성이 높습니다. 근육이 타이어를 할 때 긴장된 경향이 있습니다. 이것은 송아지 근육이 신체 활동 중에 긴장 될 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 종아리 근육 변형은 종아리의 근육이 그들의 수단을 넘어 뻗어있을 때 발생하며 근육을 구성하는 작은 섬유가 찢어지기 시작합니다. 단단한 송아지 근육따라서 변형과 찢어 질 가능성이 훨씬 높기 때문에 타이어가 쉽게 약한 근육이 쉽게 긴장하고 찢을 가능성이 높습니다. 송아지 운동과 스트레칭은 근육을 강화하고 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

송아지 근육 변형을 방지하는 운동 루틴에는 송아지 스트레칭이 충분합니다. 지역 체육관 또는 피트니스 센터에는 송아지를 스트레칭하도록 특별히 설계된 기계가 있지만 송아지 스트레칭은 집이나 사무실에서도 빠르고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 당신이 필요한 것은 계단 단계와 같은 표면이 높아집니다. 계단의 가장자리에 서서 발 뒤꿈치가 매달리게하십시오. 송아지가 늘어나지만 균형을 유지하기 위해 핸드 레일에 매달려 있어야합니다. 벽은 송아지 스트레칭에도 사용될 수 있습니다. 단순히 벽에 발가락을 누르고 앞으로 몸을 기울입니다.

종아리 운동은 종아리 근육 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 우리 체육관에서 다시 할 수 있습니다송아지 근육을 작동 시키도록 설계된 특정 장비를 사용하지만 스트레치에 사용한 계단 단계에서 다른 운동을 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 걸을 때 발 뒤꿈치를 걸지 않고 발 뒤꿈치를 걸지 않고 송아지 근육을 사용하여 발 뒤꿈치를 위로 당겨 몸의 모든 체중이 발의 공에 있습니다. 위치를 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 송아지의 근육을 강화하기 위해 여러 번 수행하십시오.