ふくらはぎの筋肉の緊張を防ぐにはどうすればよいですか？

ふくらはぎの筋肉の緊張は、特に運動活動に参加する場合、衰弱させる怪我になる可能性があります。通常、怪我自体はマイナーなものと見なされますが、それでも痛みを伴い、適切に治癒するのにかなりの時間がかかる場合があります。筋肉が治癒できるように、足から十分な時間を費やす必要があります。これにより、運動活動と日々の活動の両方にダンパーがかかる可能性があります。ふくらはぎの筋肉の緊張を防ぐために、運動イベントに参加する前に、子牛の筋肉を適切に調整する必要があります。伸びと運動の定期的なルーチンは、子牛の筋肉の緊張を防ぐための最良の方法です。

弱い筋肉が得られるほど、すぐに疲れる可能性が高くなります。筋肉が疲れるとき、彼らは緊張する傾向があります。これは、子牛の筋肉が身体活動中に緊張する可能性が高いことを意味します。ふくらはぎの筋肉のひずみは、子牛の筋肉がその平均を超えて伸び、筋肉を構成する小さな繊維が引き裂き始めると発生します。タイトな子牛の筋肉したがって、ひずみと引き裂きになる可能性がはるかに高く、つまり、疲れやすい筋肉が容易に負担と裂け目になりやすくなります。ふくらはぎの運動とストレッチは、筋肉を強化し、緊張を防ぐのに役立ちます。

子牛の筋肉の緊張を防ぐ運動ルーチンには、ふくらはぎの伸びがたくさん含まれます。地元のジムやフィットネスセンターには、子牛を伸ばすために特別に設計されたマシンがありますが、ふくらはぎのストレッチは自宅やオフィスでも迅速かつ簡単に行うことができます。必要なのは、階段ステップなどの上昇した表面だけです。ステップの端に立って、かかとを垂らします。これは子牛を伸ばしますが、バランスを確保するためにハンドレールに固執してください。壁はふくらはぎの伸びにも使用できます。つま先を壁に押し付けて前方に傾けます。

ふくらはぎの運動は、ふくらはぎの筋肉の緊張を防ぐのに役立ちます。これらは再び米国のジムで行うことができますふくらはぎの筋肉を動かすように設計された特定の機器を撮影しますが、他のエクササイズは、ストレッチに使用した階段のステップで行うことができます。かかとをステップの端からぶら下げているときは、かかとを垂らしているだけでなく、ふくらはぎの筋肉を使用してかかとを上に引っ張って、体の体重がすべて足のボールにあるようにします。位置を保持してから、開始位置に戻ります。子牛の筋肉を強化するためにこれを数回行います。