¿Cómo elijo las mejores luteínas Softgels?
la luteína es una sustancia natural que la investigación sugiere que puede proporcionar beneficios para la salud de los ojos y la piel. Como suplemento dietético, está disponible en varias formas, incluidas Softgels, que contienen líquido en un caparazón a base de gelatina. Para elegir las mejores chicas suaves de luteína, debe considerar la dosis de luteína y el tipo específico de recubrimiento. Como es el caso con cualquier suplemento, antes de agregar luteínas blandas a su dieta, debe consultar a su médico para asegurarse de que tomarlas sea segura y efectiva.
El primer paso para determinar las mejores chicas blandas de luteína es determinar cuánta luteína necesita en su dieta. Aunque la investigación varía, la mayoría de las investigaciones sugieren que 10 miligramos o más por día proporcionan un beneficio de salud. Algunas chicas blandas de luteína enumeran su contenido de luteína en microgramos (MCG), que son una milésima de miligramo, por lo que 10 miligramos es igual a 10,000 microgramos. Tenga eso en cuenta cuando esté haciendo su elección.
otra consideraciónEl ion al tomar cualquier suplemento es el recubrimiento de las Softgels. Incluso si costará un poco más, asegúrese de que la luteín Softgel tenga un recubrimiento entérico, lo que asegura que la luteína se libere en el intestino delgado y no se destruya por el ácido del estómago. Incluso las dosis altamente concentradas de luteína se volverán inútiles para su cuerpo si la sustancia no se libera en su intestino, donde los nutrientes se absorben mucho más fácilmente.
Aunque la mayoría de las personas consumen menos de 10 miligramos de luteína por día, su dieta podría contener más luteína de lo que piensas. Si regularmente come alimentos en lo alto de la luteína, como la col rizada, las espinacas, las cebadas o las verduras de nabo, entonces es posible que no necesite una dosis tan alta en sus chicas blandas de luteína. Todos esos alimentos contienen más de 10 miligramos de luteína por taza después de cocinar.
La investigación sugiere que los beneficios de la luteína se extienden tanto a los ojos como a la piel.Algunas investigaciones indican que el consumo diario de gimnasio de luteína que contienen 10 o más miligramos puede ayudar a prevenir la degeneración macular, que es una de las principales causas de la pérdida de visión en adultos mayores. Además, algunas investigaciones muestran que el consumo diario de almfilas de luteína podría ayudar a mantener una piel sana a través de una mayor hidratación, elasticidad y contenido de lípidos de la piel. Los estudios también han demostrado que los carotenoides como la luteína actúan como antioxidantes poderosos que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Esto podría resultar en reducir su riesgo de cáncer.