最高のルテインソフトジェルを選択するにはどうすればよいですか？

ルテインは、研究が目と皮膚に健康上の利点を提供できることを示唆する自然物質です。栄養補助食品として、ゼラチンベースのシェルに液体を含むソフトジェルを含むいくつかの形で利用できます。最高のルテインソフトジェルを選択するには、ルテインの投与量と特定のタイプのコーティングを考慮する必要があります。サプリメントの場合と同様に、ルテインソフトジェルを食事に追加する前に、医師に相談して、服用が安全で効果的であることを確認する必要があります。

最高のルテインソフトジェルを決定する最初のステップは、食事に必要なルテインを決定することです。 研究はさまざまですが、ほとんどの研究では、1日あたり10ミリグラム以上が健康上の利点をもたらすことが示唆されています。 一部のルテインソフトジェルは、ルテイン含有量をマイクログラム（MCG）でリストしています。これは1000分の1ミリグラムであるため、10ミリグラムは10,000マイクログラムに相当します。 あなたが選択しているときはそれを覚えておいてください。

別の考慮事項サプリメントを摂取する際のイオンは、ソフトジェルのコーティングです。 もう少し費用がかかったとしても、ルテインソフトゲルに腸内コーティングがあることを確認してください。これにより、ルテインが小腸で放出され、胃の酸によって破壊されないようにします。 物質があなたの腸で放出されない場合、栄養素がはるかに容易に吸収されない場合、非常に濃縮されたルテインの用量でさえあなたの体に役に立たないでしょう。

ほとんどの人は1日あたり10ミリグラム未満のルテインを消費しますが、あなたの食事にはあなたが思うよりも多くのルテインが含まれているかもしれません。 ケール、ほうれん草、コラード、カブのグリーンなど、ルテインを含む食品を定期的に食べると、ルテインソフトジェルにはこのような高用量は必要ないかもしれません。これらの食品はすべて、調理後にカップあたり10ミリグラム以上のルテインを含んでいます。

研究は、ルテインの利点が目と皮膚の両方にまで及ぶことを示唆しています。いくつかの研究は、10ミリグラムを含むルテインソフトジェルの毎日の消費が黄斑変性を防ぐのに役立つことを示しています。これは、高齢者の視力喪失の主な原因の1つであることです。 さらに、いくつかの研究は、ルテインソフトジェルの毎日の消費が、水分補給、弾力性、皮膚脂質含有量の増加を通じて健康な肌を維持するのに役立つことを示しています。研究では、ルテインなどのカロテノイドは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質として作用することも示されています。 これにより、癌のリスクが低下する可能性があります。