최고의 루테인 소프트 겔을 어떻게 선택합니까?

루테인은 연구에 따르면 눈과 피부에 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 식이 보충제로서, 젤라틴 기반 껍질에 액체를 함유하는 소프트 겔을 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 최고의 루테인 소프트 겔을 선택하려면 루테인의 복용량과 특정 유형의 코팅을 고려해야합니다. 보충제의 경우와 마찬가지로,식이 요법에 Lutein 소프트 겔을 추가하기 전에 의사와 상담하여 안전하고 효과적인지 확인해야합니다.

최고의 루테인 소프트 겔을 결정하는 첫 번째 단계는식이 요법에 필요한 루테인의 양을 결정하는 것입니다. 연구는 다양하지만 대부분의 연구에 따르면 하루에 10 밀리그램 이상이 건강상의 이점을 제공한다고합니다. 일부 루테인 소프트 겔은 루테인 함량이 마이크로 그램 (MCG)으로 나열되며, 이는 밀리그램의 천 분의 1이므로 10 밀리그램은 10,000 마이크로 그램과 같습니다. 당신이 당신의 선택을 할 때 명심하십시오.

또 다른 고려보충제를 복용 할 때의 이온은 소프트 겔의 코팅입니다. 조금 더 많은 비용이 들지 않더라도 루테인 소프트 겔에 장내 코팅이 있는지 확인하여 루테인이 소장에서 방출되고 위의 산에 의해 파괴되지 않도록합니다. 영양소가 훨씬 더 쉽게 흡수되는 내장에서 물질이 방출되지 않으면 고도로 농축 된 복용량의 루테인이 신체에 쓸모 없게됩니다.

대부분의 사람들은 하루에 10 밀리그램 미만의 루테인을 소비하지만,식이 요법은 생각보다 더 많은 루테인을 함유 할 수 있습니다. 케일, 시금치, 콜라 드 또는 순무 채소와 같이 루테인이 많은 음식을 정기적으로 먹으면 루테인 소프트 겔에 고용량이 필요하지 않을 수 있습니다. 이 모든 음식에는 요리 후 컵당 10 밀리그램 이상의 루테인이 들어 있습니다.

연구에 따르면 루테인의 이점은 눈과 피부 모두로 확장된다고합니다.일부 연구에 따르면 10 개 이상의 밀리그램을 함유 한 루테인 소프트 겔의 매일 소비하면 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 노인의 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다. 또한 일부 연구에 따르면 루테인 소프트 겔의 일일 소비는 수분 공급 증가, 탄성 및 피부 지질 함량을 통해 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 루테인과 같은 카로티노이드는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 산화 방지제 역할을합니다. 이로 인해 암 위험이 낮아질 수 있습니다.