Come faccio a scegliere i migliori softgel di luteina?
Luteina è una sostanza naturale che la ricerca suggerisce può fornire benefici per la salute per gli occhi e la pelle. Come integratore dietetico, è disponibile in diverse forme, tra cui Softgels, che contengono liquido in un guscio a base di gelatina. Per scegliere i migliori softgel di luteina, dovresti considerare il dosaggio di luteina e il tipo specifico di rivestimento. Come nel caso di qualsiasi integratore, prima di aggiungere Lutein Softgels alla tua dieta, è necessario consultare il medico per assicurarti che prenderli sia sicuro ed efficace.
Il primo passo per determinare i migliori softgel di luteina è determinare la quantità di luteina nella tua dieta. Sebbene la ricerca varia, la maggior parte della ricerca suggerisce che 10 milligrammi o più al giorno forniscono un beneficio per la salute. Alcuni Softgel di luteina elencano il loro contenuto di luteina nei microgrammi (MCG), che sono un millesimo di milligrammo, quindi 10 milligrammi sono pari a 10.000 microgrammi. Tienilo a mente quando fai la tua scelta.
Un altro considerazioneIone nell'assunzione di qualsiasi integratore è il rivestimento sui softgel. Anche se costerà un po 'di più, assicurati che il Lutein Softgel abbia un rivestimento enterico, il che garantisce che la luteina venga rilasciata nell'intestino tenue e non distrutto dall'acido dello stomaco. Anche dosi altamente concentrate di luteina saranno rese inutili al tuo corpo se la sostanza non viene rilasciata nell'intestino, dove i nutrienti sono molto più facilmente assorbiti.
Sebbene la maggior parte delle persone consumi meno di 10 milligrammi di luteina al giorno, la tua dieta potrebbe contenere più luteina di quanto si pensi. Se mangi regolarmente cibi ricchi di luteina, come cavolo, spinaci, collards o verdure di rapa, allora potresti non aver bisogno di una dose così alta nei softgel di luteina. Tutti questi alimenti contengono più di 10 milligrammi di luteina per tazza dopo la cottura.
La ricerca suggerisce che i benefici della luteina si estendono sia agli occhi che alla pelle.Alcune ricerche indicano che il consumo giornaliero di softgel di luteina contenente 10 o più milligrammi può aiutare a prevenire la degenerazione maculare, che è una delle principali cause della perdita della visione negli anziani. Inoltre, alcune ricerche mostrano che il consumo giornaliero di softgel di luteina potrebbe aiutare a mantenere la pelle sana attraverso una maggiore idratazione, elasticità e contenuto di lipidi cutanei. Gli studi hanno anche dimostrato che i carotenoidi come la luteina agiscono come potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Ciò potrebbe comportare la riduzione del rischio di cancro.