Hvordan vælger jeg de bedste lutein softgels?

Lutein er et naturligt stof, som forskning antyder kan give sundhedsmæssige fordele for øjnene og huden. Som et kosttilskud fås det i flere former, herunder softgels, der indeholder væske i en gelatinbaseret skal. For at vælge de bedste lutein softgels skal du overveje doseringen af ​​lutein og den specifikke type belægning. Som det er tilfældet med ethvert supplement, inden du tilføjer lutein softgels til din diæt, skal du konsultere din læge for at sikre dig, at det at tage dem vil være sikkert og effektivt.

Det første trin til bestemmelse af de bedste lutein softgels er at bestemme, hvor meget lutein du har brug for i din diæt. Selvom forskning varierer, antyder de fleste forskninger, at 10 milligram eller mere pr. Dag giver en sundhedsmæssig fordel. Nogle lutein softgels viser deres luteinindhold i mikrogram (MCG), som er en tusindedel af et milligram, så 10 milligram er lig med 10.000 mikrogram. Husk det, når du vælger dit valg.

Endnu en overvejelseIon ved at tage ethvert supplement er belægningen på softgels. Selv hvis det vil koste lidt mere, skal du sørge for, at Lutein Softgel har en enterisk belægning, hvilket sikrer, at luteinet frigøres i tyndtarmen og ikke ødelægges af maven. Selv stærkt koncentrerede doser af lutein vil blive gjort ubrugelige til din krop, hvis stoffet ikke frigives i din tarm, hvor næringsstoffer er meget lettere optaget.

Selvom de fleste forbruger færre end 10 mg lutein pr. Dag, kan din diæt muligvis indeholde mere lutein, end du ville tro. Hvis du regelmæssigt spiser fødevarer højt i lutein, såsom grønnkål, spinat, collards eller næse greener, har du muligvis ikke brug for en så høj dosis i dine lutein softgels. Alle disse fødevarer indeholder mere end 10 milligram lutein pr. Kop efter madlavning.

Forskning antyder, at fordelene ved lutein strækker sig til både øjnene og huden.Nogle undersøgelser viser, at det daglige forbrug af lutein softgels, der indeholder 10 eller flere milligram, kan hjælpe med at forhindre makuladegeneration, hvilket er en af ​​de førende årsager til tabet af synet hos ældre voksne. Derudover viser nogle undersøgelser, at det daglige forbrug af lutein softgels kan hjælpe med at opretholde en sund hud gennem øget hydrering, elasticitet og hudlipidindhold. Undersøgelser har også vist, at carotenoider såsom lutein fungerer som kraftfulde antioxidanter, der beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette kan resultere i at sænke din risiko for kræft.