Comment choisir les meilleures softgels de lutéine?
Lutein est une substance naturelle qui, selon la recherche, peut offrir des avantages pour la santé aux yeux et à la peau. En tant que complément alimentaire, il est disponible sous plusieurs formes, y compris des softs, qui contiennent du liquide dans une coquille à base de gélatine. Pour choisir les meilleurs softgels de lutéine, vous devriez considérer le dosage de la lutéine et le type spécifique de revêtement. Comme c'est le cas avec n'importe quel supplément, avant d'ajouter des softs de lutéine à votre alimentation, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que les prendre en sécurité et efficaces.
La première étape pour déterminer les meilleurs softs de lutéine consiste à déterminer la quantité de lutéine dont vous avez besoin dans votre alimentation. Bien que la recherche varie, la plupart des recherches suggèrent que 10 milligrammes ou plus par jour offrent un avantage pour la santé. Certains softgels de lutéine répertorient leur teneur en lutéine dans les microgrammes (MCG), qui représentent un millième de milligrammes, donc 10 milligrammes sont égaux à 10 000 microgrammes. Gardez cela à l'esprit lorsque vous faites votre choix.
L'ion dans la prise de tout supplément est le revêtement sur les softgels. Même si cela coûtera un peu plus, assurez-vous que la Lutein Softgel a un revêtement entérique, ce qui garantit que la lutéine sera libérée dans l'intestin grêle et non détruite par l'acide de l'estomac. Même les doses hautement concentrées de lutéine seront rendues inutiles à votre corps si la substance n'est pas libérée dans votre intestin, où les nutriments sont beaucoup plus facilement absorbés.
Bien que la plupart des gens consomment moins de 10 milligrammes de lutéine par jour, votre alimentation peut contenir plus de lutéine que vous ne le pensez. Si vous mangez régulièrement des aliments riches en lutéine, comme le chou frisé, les épinards, les bancs de chapeaux ou les greens de navet, vous pourriez ne pas avoir besoin d'une dose aussi élevée dans vos softs de lutéine. Tous ces aliments contiennent plus de 10 milligrammes de lutéine par tasse après la cuisson.
La recherche suggère que les avantages de la lutéine s'étendent aux yeux et à la peau.Certaines recherches indiquent que la consommation quotidienne de softs de lutéine contenant 10 milligrammes ou plus peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire, qui est l'une des principales causes de la perte de vision chez les personnes âgées. De plus, certaines recherches montrent que la consommation quotidienne de softs de lutéine pourrait aider à maintenir une peau saine par une hydratation accrue, une élasticité et une teneur en lipides cutanés. Des études ont également montré que les caroténoïdes tels que la lutéine agissent comme de puissants antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela pourrait entraîner une baisse de votre risque de cancer.