Wie wähle ich die besten Lutein -Softgele aus?
lutein ist eine natürliche Substanz, die die Forschung darauf hindeutet, dass die Augen und die Haut gesundheitliche Vorteile bieten können. Als Nahrungsergänzungsmittel ist es in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Weichtgel, die Flüssigkeit in einer Schale auf Gelatine-Basis enthalten. Um die besten Lutein -Softgele auszuwählen, sollten Sie die Dosierung von Lutein und die spezifische Art der Beschichtung berücksichtigen. Wie bei jedem Ergänzungsmittel sollten Sie vor dem Hinzufügen von Lutein -Softchen zu Ihrer Ernährung Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Einnahme sicher und effektiv ist.
Der erste Schritt zur Bestimmung der besten Lutein -Softgele besteht darin, festzustellen, wie viel Lutein Sie in Ihrer Ernährung benötigen. Obwohl die Forschung unterschiedlich ist, legen die meisten Untersuchungen nahe, dass 10 Milligramm oder mehr pro Tag einen Gesundheitsvorteil bieten. Einige Lutein -Softgels listen ihren Lutein -Gehalt in Mikrogramm (MCG) auf, die tausendstel milligramm sind, sodass 10 Milligramm 10.000 Mikrogramm entspricht. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Wahl treffen.
Ein weiterer ÜberlegungenIon bei der Einnahme einer Ergänzung ist die Beschichtung auf den Softgelen. Selbst wenn es etwas mehr kostet, stellen Sie sicher, dass das Lutein Softgel eine enterische Beschichtung hat, die sicherstellt, dass der Lutein im Dünndarm freigesetzt und nicht durch die Magensäure zerstört wird. Selbst hochkonzentrierte Luteindosen werden für Ihren Körper unbrauchbar, wenn die Substanz nicht in Ihrem Darm freigesetzt wird, wo Nährstoffe viel leichter absorbiert werden.
Obwohl die meisten Menschen weniger als 10 Milligramm Lutein pro Tag konsumieren, könnte Ihre Ernährung mehr Lutein enthalten, als Sie denken würden. Wenn Sie regelmäßig Lebensmittel in Lutein essen, wie Grünkohl, Spinat, Collards oder Rübengrün, benötigen Sie möglicherweise keine so hohe Dosis in Ihren Lutein -Softchen. Alle diese Lebensmittel enthalten nach dem Kochen mehr als 10 Milligramm Lutein pro Tasse.
Untersuchungen legen nahe, dass die Vorteile von Lutein sowohl auf die Augen als auch auf die Haut erstrecken.Einige Untersuchungen weisen darauf hin, dass der tägliche Verbrauch von Lutein -Softchen mit 10 oder mehr Milligramm dazu beitragen kann, die Makuladegeneration zu verhindern, was eine der Hauptursachen für den Sehverlust bei älteren Erwachsenen ist. Darüber hinaus zeigen einige Untersuchungen, dass der tägliche Verbrauch von Lutein -Softgelen dazu beitragen könnte, eine gesunde Haut durch erhöhte Hydratation, Elastizität und Hautlipidgehalt aufrechtzuerhalten. Studien haben auch gezeigt, dass Carotinoide wie Lutein als leistungsstarke Antioxidantien wirken, die Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Dies könnte dazu führen, dass Ihr Krebsrisiko senkt.