Jak wybrać najlepsze softgels lutein?
Lutein jest naturalną substancją, która sugeruje badania, które mogą zapewnić korzyści zdrowotne dla oczu i skóry. Jako suplement diety jest on dostępny w kilku formach, w tym w miękkości, które zawierają ciecz w skorupce na bazie żelatyny. Aby wybrać najlepsze softgels lutein, należy rozważyć dawkę luteiny i określony rodzaj powłoki. Podobnie jak w przypadku dowolnego suplementu, przed dodaniem do diety luteinowej, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmowanie ich będzie bezpieczne i skuteczne.
Pierwszym krokiem w określaniu najlepszych softgelów luteinowych jest ustalenie, ile luteiny potrzebujesz w swojej diecie. Chociaż badania różnią się, większość badań sugeruje, że 10 miligramów lub więcej dziennie zapewnia korzyści zdrowotne. Niektóre luteinowe miękkie miękkie zawartości zawartości luteiny w mikrogramach (MCG), które są jedną tysięczną miligramem, więc 10 miligramów jest równe 10 000 mikrogramów. Pamiętaj o tym, kiedy dokonujesz wyboru.
Kolejne rozważanieJon przy przyjmowaniu dowolnego suplementu jest powłoka na softgels. Nawet jeśli będzie to kosztować nieco więcej, upewnij się, że luteinowa miękka ma powłokę jelitową, która zapewnia, że luteina zostanie uwolniona w jelicie cienkim i nie zniszczona przez kwas żołądka. Nawet wysoko skoncentrowane dawki luteiny będą bezużyteczne dla twojego ciała, jeśli substancja nie zostanie uwalniana w jelicie, gdzie składniki odżywcze są znacznie łatwiej wchłaniane.
Chociaż większość ludzi spożywa mniej niż 10 miligramów luteiny dziennie, Twoja dieta może zawierać więcej luteiny, niż mogłoby się wydawać. Jeśli regularnie jesz pokarmy wysoko w luteinie, takie jak jarmuż, szpinak, kolekcje lub zieleń rzepy, możesz nie potrzebować tak wysokiej dawki w miękkich miękkich miękkich. Wszystkie te pokarmy zawierają ponad 10 miligramów luteiny na filiżankę po gotowaniu.
Badania sugerują, że korzyści z luteiny rozciągają się zarówno do oczu, jak i skóry.Niektóre badania wskazują, że codzienne spożywanie luteinowych miękkich miękkich zawierających 10 lub więcej miligramów może pomóc w zapobieganiu degeneracji plamki, która jest jedną z głównych przyczyn utraty wzroku u starszych osób dorosłych. Ponadto niektóre badania pokazują, że codzienne spożywanie luteinowych miękkich miękkich może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry poprzez zwiększone nawodnienie, elastyczność i zawartość lipidów skóry. Badania wykazały również, że karotenoidy, takie jak luteina, działają jako silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Może to spowodować obniżenie ryzyka raka.