Hvordan velger jeg de beste lutein softgels?

Lutein er et naturlig stoff som forskning antyder kan gi helsemessige fordeler for øynene og huden. Som et kosttilskudd er det tilgjengelig i flere former, inkludert softgels, som inneholder væske i et gelatinbasert skall. For å velge de beste lutein -softgels, bør du vurdere doseringen av lutein og den spesifikke typen belegg. Som tilfellet er med et hvilket som helst supplement, må du ta lege for å forsikre deg om at det å ta dem vil være trygge og effektive.

Det første trinnet i å bestemme de beste lutein -softgels er å bestemme hvor mye lutein du trenger i kostholdet ditt. Selv om forskning varierer, antyder de fleste forskning at 10 milligram eller mer per dag gir en helsegevinst. Noen lutein -softgels viser luteininnholdet i mikrogram (MCG), som er en tusendelse av et milligram, så 10 milligram er lik 10.000 mikrogram. Husk det når du tar ditt valg.

Nok en betraktningion å ta et supplement er belegget på softgels. Selv om det vil koste litt mer, må du sørge for at lutein softgel har et enterisk belegg, noe som sikrer at lutein vil bli frigjort i tynntarmen og ikke ødelagt av magens syre. Selv sterkt konsentrerte doser av lutein vil bli gjort ubrukelig for kroppen din hvis stoffet ikke frigjøres i tarmen din, der næringsstoffer blir mye lettere absorbert.

Selv om de fleste bruker færre enn 10 milligram lutein per dag, kan kostholdet ditt inneholde mer lutein enn du skulle tro. Hvis du regelmessig spiser mat med mye lutein, som grønnkål, spinat, collards eller kålrot, trenger du kanskje ikke en så høy dose i lutein -softgels. Alle disse matvarene inneholder mer enn 10 milligram lutein per kopp etter matlaging.

Forskning antyder at fordelene med lutein strekker seg både til øynene og huden.Noe forskning indikerer at det daglige forbruket av lutein -softgels som inneholder 10 eller flere milligram kan bidra til å forhindre makuladegenerasjon, som er en av de viktigste årsakene til tap av syn hos eldre voksne. I tillegg viser noe forskning at det daglige forbruket av lutein -softgels kan bidra til å opprettholde sunn hud gjennom økt hydrering, elastisitet og hudlipidinnhold. Studier har også vist at karotenoider som lutein fungerer som kraftige antioksidanter som beskytter celler mot skade forårsaket av frie radikaler. Dette kan føre til å senke risikoen for kreft.