Jak si mohu vybrat ty nejlepší luteinové softgely?

Lutein je přirozená látka, kterou výzkum navrhuje, může poskytnout přínosy pro zdraví očí a kůži. Jako doplněk stravy je k dispozici v několika formách, včetně softgelů, které obsahují kapalinu ve skořápce na bázi želatiny. Chcete -li si vybrat nejlepší softgeny luteinu, měli byste zvážit dávkování luteinu a specifický typ povlaku. Stejně jako v případě jakéhokoli doplňku, před přidáním měkkých ggelů luteinu do své stravy byste se měli poradit s lékařem, abyste se ujistili, že jejich užívání bude bezpečné a efektivní.

Prvním krokem při určování nejlepších luteinových softgelů je zjistit, kolik luteinu potřebujete ve své stravě. Ačkoli se výzkum liší, většina výzkumu naznačuje, že 10 miligramů nebo více denně poskytuje zdravotní přínos. Některé softgeny luteinu uvádějí svůj obsah luteinu v mikrogramech (MCG), které jsou tisícinou miligramem, takže 10 miligramů se rovná 10 000 mikrogramů. Mějte na paměti, když si vyberete.

Další zváženíIon při užívání jakéhokoli doplňku je povlak na softgelech. I když to bude stát o něco více, ujistěte se, že lutein softgel má enterický povlak, který zajišťuje, že lutein bude uvolněn v tenkém střevě a nebude zničen kyselinou žaludku. Dokonce i vysoce koncentrované dávky luteinu budou pro vaše tělo zbytečné, pokud není látka uvolněna ve vašem střevě, kde jsou živiny mnohem snadněji absorbovány.

Ačkoli většina lidí konzumuje méně než 10 miligramů luteinu denně, vaše strava může obsahovat více luteinu, než byste si mysleli. Pokud pravidelně jedíte potraviny s vysokým obsahem luteinu, jako je kale, špenát, kolably nebo greeny tuřín, možná nebudete potřebovat tak vysokou dávku ve svých luteinových softgelech. Všechny tyto potraviny obsahují po vaření více než 10 miligramů luteinu na šálek.

Výzkum naznačuje, že výhody luteinu se rozšiřují jak na oči, tak na kůži.Některý výzkum ukazuje, že denní spotřeba měkkých luteinu obsahujících 10 nebo více miligramů může pomoci zabránit makulární degeneraci, což je jednou z hlavních příčin ztráty vidění u starších dospělých. Některé výzkumy navíc ukazují, že denní spotřeba měkkých luteinu by mohla pomoci udržovat zdravou pokožku zvýšenou hydratací, elasticitou a obsahem lipidů kůže. Studie také ukázaly, že karotenoidy, jako je lutein, působí jako silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To by mohlo vést ke snížení rizika rakoviny.