Como escolho os melhores softgels de luteína?
luteína é uma substância natural que a pesquisa sugere pode fornecer benefícios à saúde dos olhos e da pele. Como suplemento alimentar, ele está disponível em várias formas, incluindo softgels, que contêm líquido em uma concha à base de gelatina. Para escolher os melhores softgels de luteína, considere a dose de luteína e o tipo específico de revestimento. Como é o caso de qualquer suplemento, antes de adicionar softgels de luteína à sua dieta, consulte seu médico para garantir que levá -los seja seguro e eficaz.
O primeiro passo para determinar os melhores softgels de luteína é determinar a quantidade de luteína que você precisa em sua dieta. Embora a pesquisa varia, a maioria das pesquisas sugere que 10 miligramas ou mais por dia oferecem um benefício à saúde. Alguns softgels de luteína listam seu conteúdo de luteína em microgramas (MCG), que são um milésimo de um miligrama, portanto, 10 miligramas são iguais a 10.000 microgramas. Lembre -se disso quando estiver fazendo sua escolha.
Outro consideraçãoIon em tomar qualquer suplemento é o revestimento nos softgels. Mesmo que custe um pouco mais, verifique se o luteína softgel possui um revestimento entérico, o que garante que a luteína seja liberada no intestino delgado e não destruído pelo ácido do estômago. Mesmo doses altamente concentradas de luteína serão inúteis para o seu corpo se a substância não for liberada no intestino, onde os nutrientes são muito mais prontamente absorvidos.
Embora a maioria das pessoas consuma menos de 10 miligramas de luteína por dia, sua dieta pode conter mais luteína do que você imagina. Se você comer alimentos alimentares regularmente em luteína, como couve, espinafre, couve ou nabo, talvez não precise de uma dose tão alta em seus softgels de luteína. Todos esses alimentos contêm mais de 10 miligramas de luteína por xícara após o cozimento.
A pesquisa sugere que os benefícios da luteína se estendem aos olhos e à pele.Algumas pesquisas indicam que o consumo diário de softgels de luteína contendo 10 ou mais miligramas pode ajudar a prevenir a degeneração macular, que é uma das principais causas da perda de visão em adultos mais velhos. Além disso, algumas pesquisas mostram que o consumo diário de softgels de luteína pode ajudar a manter a pele saudável através do aumento da hidratação, elasticidade e teor de lipídios da pele. Estudos também mostraram que carotenóides como a luteína atuam como poderosos antioxidantes que protegem as células dos danos causados por radicais livres. Isso pode resultar na redução do risco de câncer.