Qual é a dose recomendada de vitamina C para crianças?
A vitamina C é um suplemento alimentar importante quando administrado nas dosagens adequadas. Ao iniciar um regime de vitamina C para crianças, é importante considerar que as quantidades de dosagem são diferentes, dependendo da idade da criança e, à medida que a criança envelhece, sexo. Para bebês de até um ano, a ingestão diária é fornecida pelo leite da mãe. A partir de um ano, a dose sugerida aumenta.
Recomenda -se que crianças entre as idades de um e três recebam dose de 15 mg de vitamina C. crianças entre quatro e oito devam receber 25 mg, enquanto crianças entre nove e 13 precisam de 45 mg. Dos 14 anos aos 18 anos, existem diferentes dosagens baseadas em gênero. Os adolescentes devem receber 75 mg, enquanto as meninas exigem apenas 65 mg. As meninas grávidas e de enfermagem com 18 anos ou menos precisam de 115 mg, enquanto aquelas que fumam devem adicionar 35 mg às doses recomendadas.
tão importante quanto encontrar as dosagens recomendadas não está consumindo vitamina C em excesso, como ThiS pode levar a efeitos colaterais como náusea, azia, cólicas estomacais, dor de cabeça e diarréia grave. As crianças entre um e três não devem consumir mais de 400 mg por dia, enquanto as entre quatro e oito não devem levar mais de 650 mg, e crianças entre nove e 13 não devem levar mais de 1.200 mg. Adolescentes e meninas grávidas ou de idosos entre 14 e 18 não devem levar mais de 1.800 mg.
A vitamina C para crianças pode ser dada na forma de suplementos. Frutas e vegetais frescos, principalmente frutas cítricas, podem ser as melhores fontes naturais de vitamina C para crianças. O suco de laranja ou suco de ar-condicionado fresco com um conteúdo mais alto e contém vitamina C mais ativa do que prontos para beber sucos ou suplementos.
Seguir as quantidades corretas de vitamina C para crianças é crucial, pois é uma vitamina essencial para manter a função dosistema imunológico. Muitos o usam para tratar o resfriado comum e para infecções. A deficiência de vitamina C pode causar escorbuto, o que afeta a taxa de crescimento óssea das crianças calcificando as extremidades dos ossos e impedindo que elas cresçam mais. O escorbuto pode ocorrer em indivíduos em qualquer idade, mas a maioria dos casos de escorbuto infantil ocorre em crianças entre seis e 24 meses de idade. Casos extremos de escorbuto nas crianças podem resultar em morte por insuficiência cardíaca, tornando muito importante seguir um cronograma de dosagem recomendado em relação à vitamina C para crianças.