Hva er den anbefalte dosen vitamin C for barn?

C -vitamin er et viktig kostholdstilskudd når det administreres i riktige doseringer. Når du starter et regime av C -vitamin for barn, er det viktig å vurdere at doseringsmengder er forskjellige, avhengig av barnets alder og, som barnet eldes, kjønn. For spedbarn opp til et år gammel leveres det daglige inntaket av morsmelken. Fra ett år øker den foreslåtte doseringen.

Det anbefales at barn mellom en og tre og tre får dose på 15 mg vitamin C. Barn mellom fire og åtte bør motta 25 mg, mens barn mellom ni og 13 trenger 45 mg. Fra 14 år til 18 år er det forskjellige doser basert på kjønn. Tenåringsgutter bør motta 75 mg, mens jenter bare krever 65 mg. Gravide og sykepleierjenter 18 eller yngre krever 115 mg, mens de som røyker, bør legge til 35 mg til sine anbefalte doser.

Like viktig som å møte de anbefalte doseringene forbruker ikke vitamin C i overkant, som ThiS kan føre til bivirkninger som kvalme, halsbrann, magekramper, hodepine og alvorlig diaré. Barn mellom en og tre skal ikke konsumere mer enn 400 mg per dag, mens de mellom fire og åtte ikke skal ta mer enn 650 mg, og barn mellom ni og 13 skal ikke ta mer enn 1200 mg. Ungdom og gravide eller sykepleierjenter mellom 14 og 18 bør ikke ta mer enn 1800 mg.

C -vitamin for barn kan gis i form av kosttilskudd. Frisk frukt og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter, kan være de beste naturlige kildene til C -vitamin for barn. Ferskpresset appelsinjuice eller juice fra ferskfrosset konsentrat har det høyeste innholdet, og inneholder mer aktivt vitamin C enn klar til å drikke juice eller kosttilskudd.

Å følge de riktige mengdene av C -vitamin for barn er avgjørende, ettersom det er et viktig vitamin for å opprettholde funksjonen tilimmunforsvar. Mange bruker den til å behandle forkjølelse og for infeksjoner. C -vitaminmangel kan forårsake skjørbuk, noe som påvirker beinveksthastigheten til barn ved å beregne endene av bein og forhindre at de vokser ytterligere. Scurvy kan forekomme hos individer i alle aldre, men flertallet av tilfeller av infantil scurvy forekommer hos barn mellom seks og 24 måneder gamle. Ekstreme tilfeller av skjørbuk hos barn kan føre til død av hjertesvikt, noe som gjør det veldig viktig å følge en anbefalt doseringsplan angående C -vitamin for barn.