Quelle est la dose recommandée de vitamine C pour les enfants?
La vitamine C est un complément alimentaire important lorsqu'il est administré dans les doses appropriées. Lors du démarrage d'un régime de vitamine C pour les enfants, il est important de considérer que les quantités de dosage sont différentes en fonction de l'âge de l'enfant et, à mesure que l'enfant vieillit, le sexe. Pour les nourrissons jusqu'à un an, l'apport quotidien est fourni par le lait de la mère. À partir d'un an, la dose suggérée augmente.
Il est recommandé que les enfants entre les âges d'un et trois reçoivent une dose de 15 mg de vitamine C. Les enfants entre quatre et huit devraient recevoir 25 mg, tandis que les enfants entre neuf et 13 ont besoin de 45 mg. De 14 ans à 18 ans, il existe différentes doses basées sur le sexe. Les adolescents devraient recevoir 75 mg, tandis que les filles n'ont besoin que de 65 mg. Les filles enceintes et allaitantes de 18 ans ou moins nécessitent 115 mg, tandis que ceux qui fument devraient ajouter 35 mg à leurs doses recommandées.
tout aussi important que de répondre aux doses recommandées ne consomme pas de vitamine C en excès, comme thiS peut entraîner des effets secondaires tels que les nausées, les brûlures d'estomac, les crampes d'estomac, les maux de tête et la diarrhée sévère. Les enfants entre un et trois ne devraient pas consommer plus de 400 mg par jour, tandis que ceux entre quatre et huit ne devraient pas prendre plus de 650 mg, et les enfants entre neuf et 13 ne devraient pas prendre plus de 1 200 mg. Les adolescents et les filles enceintes ou infirmières entre 14 et 18 ans ne devraient pas prendre plus de 1 800 mg.
La vitamine C pour les enfants peut être donnée sous forme de suppléments. Les fruits et légumes frais, en particulier les agrumes, peuvent être les meilleures sources naturelles de vitamine C pour les enfants. Le jus d'orange frais frais ou le jus à un concentré frais congelé a la plus forte teneur et contient plus de vitamine C active que les jus ou les suppléments prêts à boire.
Suivre les quantités correctes de vitamine C pour les enfants est crucial, car il s'agit d'une vitamine essentielle pour maintenir la fonction de lasystème immunitaire. Beaucoup l'utilisent pour traiter le rhume et les infections. La carence en vitamine C peut provoquer le scorbut, ce qui affecte le taux de croissance osseux des enfants en calcifiant les extrémités des os et en les empêchant de croître davantage. Le scorbut peut survenir chez les individus à tout âge, mais la majorité des cas de scorbut infantile se produisent chez les enfants âgés de six et 24 mois. Des cas extrêmes de scorbut chez les enfants peuvent entraîner la mort par insuffisance cardiaque, ce qui rend très important de suivre un calendrier de dosage recommandé concernant la vitamine C pour les enfants.