Jaka jest zalecana dawka witaminy C dla dzieci?

Witamina C jest ważnym suplementem dietetycznym, gdy jest podawana w odpowiednich dawkach. Rozpoczynając schemat witaminy C dla dzieci, ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ilości dawkowania są różne w zależności od wieku dziecka i, wraz z wiekiem dziecka. W przypadku niemowląt do roku dzienne spożycie jest dostarczane przez mleko matki. Począwszy od jednego roku, sugerowana dawka wzrasta.

Zaleca się, aby dzieci w wieku od jednego do trojga otrzymały dawkę 15 mg witaminy C. Dzieci od czterech do ośmiu powinny otrzymać 25 mg, podczas gdy dzieci od dziewięciu do 13 potrzebują 45 mg. Od 14 roku życia do 18 roku życia istnieją różne dawki oparte na płci. Nastoletni chłopcy powinni otrzymać 75 mg, podczas gdy dziewczęta wymagają tylko 65 mg. Dziewczyny w ciąży i pielęgniarstwa w wieku 18 lat lub młodsze wymagają 115 mg, podczas gdy osoby, które palą, powinni dodać 35 mg do swoich zalecanych dawek.

Równie tak samo ważne, jak spełnienie zalecanych dawek, nie spożywa w nadmiarze witaminy CS może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nudności, zgaga, skurcze żołądka, ból głowy i ciężka biegunka. Dzieci od jednego do trzeciego nie powinny konsumować więcej niż 400 mg dziennie, podczas gdy te od czterech do ośmiu nie powinny trwać więcej niż 650 mg, a dzieci między dziewięcioma a 13 nie powinny trwać więcej niż 1200 mg. Młodzież i dziewczęta w ciąży lub pielęgniarstwa od 14 do 18 lat nie powinny trwać dłużej niż 1800 mg.

witamina C dla dzieci można podać w postaci suplementów. Świeże owoce i warzywa, szczególnie owoce cytrusowe, mogą być najlepszymi naturalnymi źródłami witaminy C dla dzieci. Świeży sok pomarańczowy lub sok z świeżo zamrożonego koncentratu ma najwyższą zawartość i zawiera bardziej aktywną witaminę C niż gotowy do pić soki lub suplementy.

Zgodnie z właściwymi ilościami witaminy C dla dzieci jest kluczowe, ponieważ jest to niezbędna witamina do utrzymania funkcjiukład odpornościowy. Wielu używa go do leczenia przeziębienia i infekcji. Niedobór witaminy C może powodować szkorvy, który wpływa na tempo wzrostu kości dzieci poprzez wapkanie końców kości i zapobieganie dalszym rozwoju. Scurvy może wystąpić u osób w każdym wieku, ale większość przypadków szkorbaka dziecięcego występuje u dzieci w wieku od sześciu do 24 miesięcy. Ekstremalne przypadki szkortywa u dzieci mogą powodować śmierć z powodu niewydolności serca, co sprawia, że ​​bardzo ważne jest przestrzeganie zalecanego harmonogramu dawkowania dotyczącej witaminy C dla dzieci.