Vad är den rekommenderade dosen av C -vitamin för barn?

C -vitamin är ett viktigt kosttillskott när det administreras i rätt doser. När man startar en regim av C -vitamin för barn är det viktigt att överväga att doseringsmängderna är olika beroende på barnets ålder och, som barnet åldras, kön. För spädbarn upp till ett år gammalt tillförs det dagliga intaget av modermjölken. Från ett år ökar den föreslagna dosen.

Det rekommenderas att barn mellan åldrarna för en och tre får dos på 15 mg vitamin C. Barn mellan fyra och åtta bör få 25 mg, medan barn mellan nio och 13 behöver 45 mg. Från åldern 14 till 18 år finns det olika doser baserade på kön. Tonårspojkar bör få 75 mg, medan flickor bara kräver 65 mg. Gravid och omvårdnadsflickor 18 eller yngre kräver 115 mg, medan de som röker bör lägga till 35 mg till sina rekommenderade doser.

lika viktigt som att uppfylla de rekommenderade doserna inte konsumerar C -vitamin i överflöd, som ThiS kan leda till biverkningar som illamående, halsbränna, magkramper, huvudvärk och svår diarré. Barn mellan ett och tre bör inte konsumera mer än 400 mg per dag, medan de mellan fyra och åtta inte bör ta mer än 650 mg, och barn mellan nio och 13 bör inte ta mer än 1 200 mg. Ungdomar och gravida eller sjuksköterska flickor mellan 14 och 18 år bör inte ta mer än 1 800 mg.

C -vitamin för barn kan ges i form av tillskott. Färska frukter och grönsaker, särskilt citrusfrukter, kan vara de bästa naturliga källorna till C -vitamin för barn. Färsk squoed apelsinjuice eller juice från färskfryst koncentrat har det högsta innehållet och innehåller mer aktivt C-vitamin än redo att dricka juice eller kosttillskott.

Att följa rätt mängder C -vitamin för barn är avgörande, eftersom det är ett viktigt vitamin för att upprätthålla funktionen hosImmunsystem. Många använder den för att behandla förkylning och för infektioner. Vitamin C -brist kan orsaka skörbuk, vilket påverkar bentillväxthastigheten för barn genom att beräkna benens ändar och förhindra att de växer ytterligare. Skörning kan förekomma hos individer i alla åldrar, men majoriteten av fall av infantil skörning förekommer hos barn mellan sex och 24 månader gamla. Extrema fall av skörbuk hos barn kan leda till dödsfall från hjärtsvikt, vilket gör det mycket viktigt att följa ett rekommenderat doseringsschema för C -vitamin för barn.