¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina C para niños?
La vitamina C es un suplemento dietético importante cuando se administra en las dosis adecuadas. Al comenzar un régimen de vitamina C para niños, es importante considerar que las cantidades de dosificación son diferentes dependiendo de la edad del niño y, a medida que el niño envejece, el género. Para los bebés de hasta un año, la ingesta diaria es suministrada por la leche de la madre. A partir de un año, la dosificación sugerida aumenta.
Se recomienda que los niños entre las edades de uno y tres reciban una dosis de 15 mg de vitamina C. Los niños entre cuatro y ocho deben recibir 25 mg, mientras que los niños entre nueve y 13 necesitan 45 mg. Desde los 14 años hasta los 18 años, hay diferentes dosis basadas en el género. Los adolescentes deben recibir 75 mg, mientras que las niñas solo requieren 65 mg. Las niñas embarazadas y lactantes de 18 años o menos requieren 115 mg, mientras que las que fuman deben agregar 35 mg a sus dosis recomendadas.
tan importante como cumplir con las dosis recomendadas no consume vitamina C en exceso, como thiS puede conducir a efectos secundarios como náuseas, acidez estomacal, calambres estomacales, dolor de cabeza y diarrea severa. Los niños entre uno y tres no deben consumir más de 400 mg por día, mientras que los de entre cuatro y ocho no deberían tomar más de 650 mg, y los niños entre nueve y 13 no deberían tomar más de 1,200 mg. Los adolescentes y las niñas embarazadas o lactantes de entre 14 y 18 años no deben tomar más de 1.800 mg.
Se puede administrar vitamina C para niños en forma de suplementos. Las frutas y verduras frescas, particularmente las frutas cítricas, pueden ser las mejores fuentes naturales de vitamina C para los niños. El jugo de naranja o jugo de naranja recién exprimido del concentrado fresco y congelado tiene el mayor contenido y contiene vitamina C más activa que listas para beber jugos o suplementos.
Seguir las cantidades correctas de vitamina C para niños es crucial, ya que es una vitamina esencial para mantener la función de lasistema inmunitario. Muchos lo usan para tratar el resfriado común y para las infecciones. La deficiencia de vitamina C puede causar escorbuto, lo que afecta la tasa de crecimiento óseo de los niños calcificando los extremos de los huesos y evitando que cultiven más. El escorbuto puede ocurrir en individuos a cualquier edad, pero la mayoría de los casos de escorbuto infantil ocurren en niños entre seis y 24 meses. Los casos extremos de escorbuto en los niños pueden provocar la muerte por insuficiencia cardíaca, lo que hace que sea muy importante seguir un horario de dosificación recomendado con respecto a la vitamina C para los niños.