Hvad er den anbefalede dosis C -vitamin for børn?

C -vitamin er et vigtigt kosttilskud, når det administreres i de rette doseringer. Når man starter et regime med C -vitamin for børn, er det vigtigt at overveje, at doseringsmængder er forskellige afhængigt af barnets alder og som barnet ældes, køn. For spædbørn op til et år gammelt leveres det daglige indtag af modermælken. Fra et år stiger den foreslåede dosering.

Det anbefales, at børn i alderen en og tre får dosis på 15 mg vitamin C. Børn mellem fire og otte skal modtage 25 mg, mens børn mellem ni og 13 har brug for 45 mg. Fra 14 -årsalderen til 18 år er der forskellige doseringer baseret på køn. Teenage drenge skal modtage 75 mg, mens piger kun har brug for 65 mg. Gravide og ammende piger 18 eller yngre kræver 115 mg, mens de, der ryger, skal tilføje 35 mg til deres anbefalede doseringer.

Lige så vigtigt som at møde de anbefalede doseringer forbruger ikke C -vitamin i overskud, som detteS kan føre til bivirkninger såsom kvalme, halsbrand, mavekramper, hovedpine og svær diarré. Børn mellem en og tre bør ikke forbruge mere end 400 mg pr. Dag, mens de mellem fire og otte ikke bør tage mere end 650 mg, og børn mellem ni og 13 bør ikke tage mere end 1.200 mg. Ungdom og gravide eller ammende piger mellem 14 og 18 bør ikke tage mere end 1.800 mg.

C -vitamin for børn kan gives i form af kosttilskud. Friske frugter og grøntsager, især citrusfrugter, kan være de bedste naturlige kilder til C -vitamin for børn. Frisk sejet appelsinsaft eller juice fra friskfrosset koncentrat har det højeste indhold og indeholder mere aktivt C-vitamin end klar til at drikke juice eller kosttilskud.

At følge de korrekte mængder C -vitamin for børn er afgørende, da det er et vigtigt vitamin til at opretholde funktionen afimmunsystem. Mange bruger det til at behandle forkølelse og til infektioner. C -vitaminmangel kan forårsage skørbug, hvilket påvirker knoglevæksthastigheden for børn ved at forkalge enderne af knogler og forhindre dem i at vokse yderligere. Skurvy kan forekomme hos individer i alle aldre, men størstedelen af ​​tilfælde af infantil skurvy forekommer hos børn mellem seks og 24 måneder gamle. Ekstreme tilfælde af skørbug hos børn kan resultere i død af hjertesvigt, hvilket gør det meget vigtigt at følge en anbefalet doseringsplan vedrørende C -vitamin for børn.