Qual è la dose raccomandata di vitamina C per i bambini?

La vitamina C è un importante integratore dietetico quando somministrato nei dosaggi adeguati. Quando si avvia un regime di vitamina C per i bambini, è importante considerare che gli importi di dosaggio sono diversi a seconda dell'età del bambino e, man mano che il bambino invecchia, sesso. Per i bambini fino a un anno, l'assunzione giornaliera è fornita dal latte della madre. A partire da un anno, il dosaggio suggerito aumenta.

Si raccomanda che i bambini di età compresa tra uno e tre ricevano una dose di 15 mg di vitamina C. I bambini tra i quattro e gli otto dovrebbero ricevere 25 mg, mentre i bambini tra i nove e i 13 necessitano di 45 mg. Dall'età di 14 anni fino ai 18 anni, ci sono dosaggi diversi basati sul genere. Gli adolescenti dovrebbero ricevere 75 mg, mentre le ragazze richiedono solo 65 mg. Le ragazze incinte e di cura di età pari o inferiore a 18 anni richiedono 115 mg, mentre coloro che fumano dovrebbero aggiungere 35 mg ai loro dosaggi raccomandati.

Altrettanto importante quanto soddisfare i dosaggi raccomandati non consuma la vitamina C in eccesso, come THIS può portare a effetti collaterali come nausea, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco, mal di testa e diarrea grave. I bambini tra uno e tre e i tre non dovrebbero consumare più di 400 mg al giorno, mentre quelli tra i quattro e gli otto anni non dovrebbero richiedere più di 650 mg e i bambini tra i nove e i 13 anni non dovrebbero richiedere più di 1.200 mg. Gli adolescenti e le ragazze in gravidanza o di cura tra 14 e 18 anni non dovrebbero richiedere più di 1.800 mg.

La vitamina C per i bambini può essere somministrata sotto forma di integratori. Frutta e verdura fresca, in particolare agrumi, possono essere le migliori fonti naturali di vitamina C per i bambini. Il succo d'arancia o il succo d'arancia fresca di concentrato fresco ha il più alto contenuto e contiene più vitamina C attiva rispetto a bere succhi o integratori.

Seguire le quantità corrette di vitamina C per i bambini è cruciale, in quanto è una vitamina essenziale per mantenere la funzione delsistema immunitario. Molti lo usano per trattare il raffreddore comune e per le infezioni. La carenza di vitamina C può causare scorbuto, che colpisce il tasso di crescita osseo dei bambini calcificando le estremità delle ossa e impedendo loro di crescere ulteriormente. Lo scorbuto può verificarsi negli individui di qualsiasi età, ma la maggior parte dei casi di scorbuto infantile si verificano nei bambini di età compresa tra sei e 24 mesi. Casi estremi di scorbuto nei bambini possono provocare la morte per insufficienza cardiaca, rendendo molto importante seguire un programma di dosaggio raccomandato per quanto riguarda la vitamina C per i bambini.