Jaká je doporučená dávka vitamínu C pro děti?

Vitamin C je důležitým doplňkem stravy při podávání správných dávek. Při zahájení režimu vitamínu C pro děti je důležité zvážit, že množství dávkování se liší v závislosti na věku dítěte a, jak dítě stárne, pohlaví. Pro kojence až rok je denní příjem dodáván mateřským mlékem. Počínaje rokem se zvyšuje navrhovaná dávka.

Doporučuje se, aby děti ve věku jednoho a tří dostávaly dávku 15 mg vitamínu C. Děti mezi čtyřmi a osmi osmičkovými by měly dostávat 25 mg, zatímco děti mezi devíti a 13 potřebují 45 mg. Od 14 let do věku 18 let jsou na základě pohlaví různé dávky. Dospívající chlapci by měli obdržet 75 mg, zatímco dívky vyžadují pouze 65 mg. Těhotné a ošetřovatelské dívky 18 nebo mladší vyžadují 115 mg, zatímco ti, kteří kouří, by měli přidat do doporučených dávek 35 mg.

Stejně důležité jako splnění doporučených dávků nekonzumuje vitamín C nadměrně, jako ThiS může vést k vedlejším účinkům, jako je nevolnost, pálení žáhy, žaludeční křeče, bolest hlavy a těžká průjem. Děti mezi jedním a třemi by neměly konzumovat více než 400 mg denně, zatímco děti mezi čtyřmi a osmi by neměly brát více než 650 mg a děti mezi devíti a 13 by neměly trvat více než 1 200 mg. Adolescenti a těhotné nebo ošetřovatelské dívky mezi 14 a 18 let by neměly trvat více než 1 800 mg.

Vitamin C pro děti může být podáván ve formě doplňků. Čerstvé ovoce a zelenina, zejména citrusové plody, mohou být nejlepšími přírodními zdroji vitamínu C pro děti. Čerstvě vymazaná pomerančová šťáva nebo šťáva z čerstvě zmrazeného koncentrátu má nejvyšší obsah a obsahuje aktivnější vitamín C, než je připraven k pití šťáv nebo doplňků.

Po správném množství vitamínu C pro děti je zásadní, protože je to nezbytný vitamín pro udržení funkceImunitní systém. Mnoho z nich jej používá k léčbě běžného nachlazení a pro infekce. Nedostatek vitamínu C může způsobit scurvy, který ovlivňuje rychlost růstu kostí u dětí tím, že kalcifikuje konce kostí a brání jim v dalším růstu. U jedinců v každém věku se může vyskytnout škurvy, ale většina případů infantilního šourvy se vyskytuje u dětí mezi šesti a 24 měsíci. Extrémní případy šokurvy u dětí mohou mít za následek smrt na srdeční selhání, což je velmi důležité dodržovat doporučený rozvrh dávkování týkající se vitamínu C pro děti.