¿Cómo elijo el mejor citrato de magnesio?
Elegir el mejor citrato de magnesio depende de su uso previsto. Si se usa como suplemento dietético, la mejor opción es una píldora o polvo. Si para un laxante general o para limpiar los intestinos antes de un procedimiento médico, entonces la mejor opción es una solución de agua.
El magnesio es uno de los minerales más importantes utilizados por el cuerpo. De hecho, es el cuarto mineral más abundante del cuerpo. El magnesio es necesario para una función cardíaca sana, para mantener fuertes vasos sanguíneos y músculos y para un sistema inmunitario fuerte. Varios cientos de reacciones químicas en el cuerpo también involucran magnesio.
Una buena dieta debe garantizar una ingesta adecuada de magnesio y evitar cualquier deficiencia de magnesio. Esta dieta debe incluir vegetales verdes de hoja, pescado como salmón y halibut, nueces, semillas y granos sin refinar. El agua dura y algunas aguas minerales también pueden proporcionar magnesio en la dieta de una persona.
Si una persona siente la necesidad de tomar magnesio como suplemento dietético, HoweVer, o si un proveedor de atención médica le ha ordenado hacerlo, entonces el citrato de magnesio es a menudo una buena opción. Esto se debe a que el cuerpo lo absorbe más fácilmente que varios otros tipos de suplementos de magnesio. Para este uso, se toma mejor en forma de píldora o polvo.
Sin embargo,más comúnmente, las personas usarán citrato de magnesio, ya sea como un laxante a corto plazo para tratar el estreñimiento o vaciar los intestinos en preparación para un procedimiento médico, como una colonoscopia o cirugía abdominal. Para estos usos, el citrato de magnesio se toma como una solución. La solución de citrato de magnesio funciona dibujando agua a los intestinos. Esto, a su vez, ayuda a inducir la defecación. La cantidad de solución de magnesio que se ingiere y su frecuencia determinará si actúa como un laxante a corto plazo o como un limpiador intestinal.
La solución de citrato de magnesio se puede comprar en el estante en un fármacore. Algunas soluciones son con sabor a cítricos. La mejor opción es la que permite a una persona ingerir más fácilmente según sea necesario. Colocar la solución antes de tomarla puede hacerlo más sabroso.
Tenga en cuenta que debido a la importancia de Magnesio en el cuerpo como mineral y su fuerte acción en los intestinos cuando se administra como una solución, se debe usar precaución al tomar citrato de magnesio. Si se producen náuseas, vómitos o trastornos intestinales o angustia, se debe consultar de inmediato a un médico. Si una persona tiene antecedentes de enfermedad renal, debe informar esto a su médico antes de tomar suplementos de citrato de magnesio o ingerirlo como una solución.
Además, ciertos medicamentos pueden interactuar con el magnesio. Estos pueden incluir ciertos adelgazamientos de sangre y antibióticos. Si una persona está tomando medicamentos de cualquier tipo, él o ella también debe informar esto a un médico antes de tomar cualquier tipo de magnesio.