Como escolho o melhor citrato de magnésio?

Escolher o melhor citrato de magnésio depende do uso pretendido. Se usado como suplemento dietético, a melhor escolha é uma pílula ou pó. Se para um laxante geral ou para limpar o intestino antes de um procedimento médico, a melhor opção é uma solução de água.

O magnésio é um dos minerais mais importantes usados ​​pelo corpo. De fato, é o quarto mineral mais abundante do corpo. O magnésio é necessário para a função cardíaca saudável, para manter vasos sanguíneos e músculos fortes e para um forte sistema imunológico. Várias centenas de reações químicas no corpo também envolvem magnésio.

Uma boa dieta deve garantir uma ingestão adequada de magnésio e afastar qualquer deficiências de magnésio. Esta dieta deve incluir vegetais verdes folhosos, peixes como salmão e alabote, nozes, sementes e grãos não refinados. Água dura e algumas águas minerais também podem fornecer magnésio na dieta de uma pessoa.

Se uma pessoa sentir a necessidade de tomar magnésio como um suplemento alimentar, HoweVer, ou se ele ou ela foi instruído a fazê -lo por um provedor de saúde, o citrato de magnésio é frequentemente uma boa escolha. Isso ocorre porque é mais prontamente absorvido pelo corpo do que vários outros tipos de suplementos de magnésio. Para esse uso, é melhor tomar pílula ou forma de pó.

Mais comumente, porém, as pessoas usarão citrato de magnésio como um laxante de curto prazo para tratar a constipação ou esvaziar o intestino em preparação para um procedimento médico, como colonoscopia ou cirurgia abdominal. Para esses usos, o citrato de magnésio é tomado como uma solução. A solução de citrato de magnésio funciona desenhando água para o intestino. Isso, por sua vez, ajuda a induzir a defecação. A quantidade de solução de magnésio que é ingerida e sua frequência determinará se ela atua como um laxante de curto prazo ou como um limpador intestinal.

A solução de citrato de magnésio pode ser comprada na prateleira em um medicamentoré. Algumas soluções são com sabor cítrico. A melhor opção é a que permite que uma pessoa a ingere mais facilmente, conforme necessário. Colling a solução antes de tomá -la pode torná -la mais palatável.

Lembre -se de que, devido à importância do magnésio no corpo como um mineral e sua forte ação no intestino quando administrada como uma solução, deve ser usado cautela ao tomar citrato de magnésio. Se ocorrer náusea, vômito ou distúrbios intestinais ou angústia, um médico deve ser consultado imediatamente. Se uma pessoa tem um histórico de doença renal, ela deve denunciar isso ao seu médico antes de tomar suplementos de citrato de magnésio ou ingeri -lo como uma solução.

Além disso, certos medicamentos podem interagir com o magnésio. Isso pode incluir certos diluentes de sangue e antibióticos. Se uma pessoa está tomando medicação de qualquer tipo, ela também deve denunciar isso a um médico antes de tomar qualquer tipo de magnésio.