Quais são as melhores vitaminas para a pele?

As melhores vitaminas para a pele são vitaminas A, B2, B3, B12 e Vitamina C. Esses nutrientes contribuem para a formação de pele saudável e para o reparo da pele. Poucas pessoas consideram a pele um órgão, mas é um órgão vital sem o qual uma pessoa não poderia viver. As deficiências nesse nutriente geralmente resultam em pele com coceira, escamosa e seca. Entre as melhores fontes de vitamina A estão vegetais ricos e amarelos, como cenoura e vegetais verdes escuros, como couve, nabo e mostarda. A riboflavina, ou vitamina B2, é necessária para o crescimento, manutenção e reparo do tecido, incluindo a pele.

Às vezes, a importância de um nutriente específico para a pele saudável é mais facilmente realizada ao considerar os distúrbios da pele que aparecem nos casos de deficiência. Por exemplo, uma deficiência de resulta da riboflavina in A aparência de rachaduras na pele nos cantos da boca e dos lábios, bem como a pele seca que é escalpida por toda parte. A tez pode ser afetada negativamente quando há uma deficiência de riboflavina, e é por isso que é uma das melhores vitaminas para a pele.

A vitamina B3, também chamada niacina, também está diretamente envolvida na manutenção da pele saudável. Quando uma pessoa é deficiente em vitamina B3, uma condição conhecida como Pellagra se desenvolve. Um dos sintomas da pelgra é a dermatite, e a palavra "pelgra" é de uma palavra italiana que significa "pele áspera". Fontes ricas de vitamina B3 incluem grãos de herança inteira, sementes, nozes, legumes, ameixas e bananas.

A cobalamina, comumente referida como vitamina B12, é considerada outra das melhores vitaminas para a pele, porque é necessária para a função normal de todas as células do corpo. A vitamina B12 está disponível apenas em produtos de origem animal ecomo suplementos nutricionais. Os veganos, particularmente aqueles que estão experimentando distúrbios da pele inexplicáveis ​​ou irritação da pele, podem precisar ser verificados por uma deficiência de cobalamina.

O ácido ascórbico, mais conhecido como vitamina C, é necessário para a formação de colágeno, que é uma proteína essencial para a ligação das células do tecido. É absolutamente necessário para a pele saudável, e as deficiências da vitamina C podem resultar em pele seca e sangramento na pele ao redor dos folículos capilares. Frutas cítricas e uma variedade de vegetais são fontes ricas de vitamina C e outras vitaminas para a pele.