Jakie są najlepsze witaminy dla skóry?

Najlepsze witaminy dla skóry to witaminy A, B2, B3, B12 i witamina C. Te składniki odżywcze przyczyniają się do tworzenia zdrowej skóry, a także do naprawy skóry. Niewiele osób uważa, że ​​skóra jest narządem, ale jest to istotny narząd, bez którego osoba nie mogła żyć.

witamina A, znana również jako retinol, wśród najlepszych witamin dla skóry, ponieważ jest ona bezpośrednio zaangażowana w utrzymanie normalnej skóry. Niedobory tego składników odżywczych często powodują swędzącą, łuszczące się i suche. Wśród najlepszych źródeł witaminy A są bogate, żółte warzywa, takie jak marchew i ciemnozielone warzywa, takie jak Collard, Rzepa i musztarda. Riboflawina lub witamina B2 jest niezbędna do wzrostu, konserwacji i naprawy tkanki, w tym skóry.

Czasami znaczenie określonego składnika odżywczego dla zdrowej skóry jest łatwiejsze do realizacji zaburzeń skóry, które pojawiają się w przypadkach niedoboru. Na przykład niedobór wyników ryboflawiny in Wygląd pęknięć w skórze w zakątkach ust i ust, a także suchej skóry, która jest łuszcząca się. Na cerę można negatywnie wpłynąć, gdy występuje niedobór ryboflawiny, dlatego jest to jedna z najlepszych witamin dla skóry.

Witamina B3, zwana również niacyną, również jest bezpośrednio zaangażowana w utrzymanie zdrowej skóry. Gdy dana osoba ma niedobór witaminy B3, rozwija się stan znany jako Pellagra. Jednym z objawów Pellagra jest zapalenie skóry, a słowo „pellagra” pochodzi od włoskiego słowa oznaczającego „szorstką skórę”. Bogate źródła witaminy B3 obejmują ziaren całego pamiątki, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe, śliwki i banany.

Kobalamina, powszechnie określana jako witamina B12, jest uważana za kolejną jedną z najlepszych witamin dla skóry, ponieważ jest wymagana do normalnej funkcji wszystkich komórek ciała. Witamina B12 jest dostępna tylko w produktach zwierzęcych ijako suplementy diety. Weganie, szczególnie ci, którzy doświadczają niewyjaśnionych zaburzeń skóry lub podrażnień skóry, mogą wymagać sprawdzenia niedoboru kobalaminy.

Kwas askorbinowy, lepiej znany jako witamina C, jest wymagany do tworzenia kolagenu, który jest białkiem, które jest niezbędne do wiązania komórek tkankowych. Jest to absolutnie konieczne dla zdrowej skóry, a niedobory witaminy C mogą powodować suchą skórę i krwawienie w skórze wokół mieszków włosowych. Owoce cytrusowe i różnorodne warzywa są bogatymi źródłami witaminy C i innych witamin dla skóry.