Wat zijn de beste vitamines voor de huid?

De beste vitamines voor de huid zijn vitamine A, B2, B3, B12 en vitamine C. Deze voedingsstoffen dragen bij aan de vorming van een gezonde huid en aan het repareren van de huid. Weinig mensen beschouwen de huid als een orgaan, maar het is een vitaal orgaan zonder welke een persoon niet kon leven.

vitamine A, ook bekend als retinol, figuren tussen de beste vitamines voor de huid omdat deze direct betrokken is bij het handhaven van de normale huid. Tekorten in deze voedingsstof resulteren vaak in de huid die jeuken, schilferig en droog is. Een van de beste bronnen van vitamine A zijn rijke, gele groenten zoals wortelen en donkergroene groenten zoals collard, raap en mosterdgroenen. Riboflavine of vitamine B2 is noodzakelijk voor de groei, het onderhoud en de reparatie van weefsel, inclusief de huid.

Soms wordt het belang van een specifieke voedingsstof voor een gezonde huid gemakkelijker gerealiseerd bij het overwegen van de huidaandoeningen die in gevallen van tekortkomingen verschijnen. Bijvoorbeeld een tekort aan riboflavine -resultaten in het uiterlijk van scheuren in de huid aan de hoeken van de mond en lippen, evenals een droge huid die overal schilferig is. De teint kan negatief worden beïnvloed wanneer er een tekort aan riboflavine is, daarom is het een van de beste vitamines voor de huid.

Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, is ook direct betrokken bij het behoud van een gezonde huid. Wanneer een persoon een tekort heeft aan vitamine B3, ontwikkelt zich een aandoening die bekend staat als pellagra. Een van de symptomen van pellagra is dermatitis, en het woord "pellagra" is van een Italiaans woord dat "ruwe huid" betekent. Rijke bronnen van vitamine B3 omvatten hele erfstukkorrels, zaden, noten, peulvruchten, pruimen en bananen.

Cobalamine, gewoonlijk aangeduid als vitamine B12, wordt beschouwd als een van de beste vitamines voor de huid omdat deze nodig is voor de normale functie van alle cellen van het lichaam. Vitamine B12 is alleen beschikbaar in dierlijke producten enals voedingssupplementen. Veganisten, met name degenen die onverklaarbare huidaandoeningen of huidirritatie ervaren, moeten mogelijk worden gecontroleerd op een cobalaminetekort.

Ascorbinezuur, beter bekend als vitamine C, is vereist voor de vorming van collageen, een eiwit dat essentieel is voor de binding van weefselcellen. Het is absoluut noodzakelijk voor een gezonde huid en tekortkomingen van vitamine C kunnen leiden tot een droge huid en in bloedingen in de huid rond haarzakjes. Citrusvruchten en een verscheidenheid aan groenten zijn rijke bronnen van vitamine C en andere vitamines voor de huid.