Quelles sont les meilleures vitamines pour la peau?
Les meilleures vitamines pour la peau sont les vitamines A, B2, B3, B12 et Vitamine C. Ces nutriments contribuent à la formation d'une peau saine ainsi qu'à la réparation de la peau. Peu de gens considèrent la peau comme un organe, mais c'est un organe vital sans lequel une personne ne pourrait pas vivre.
vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, figure parmi les meilleures vitamines pour la peau car elle est directement impliquée dans le maintien de la peau normale. Les carences dans ce nutriment entraînent souvent une peau qui démange, écailleuse et sèche. Parmi les meilleures sources de vitamine A figurent les légumes riches et jaunes tels que les carottes et les légumes verts foncés tels que le collard, le navet et les légumes verts à la moutarde. La riboflavine, ou vitamine B2, est nécessaire pour la croissance, l'entretien et la réparation des tissus, y compris la peau.
Parfois, l'importance d'un nutriment spécifique pour une peau saine est plus facile à réaliser lorsque l'on considère les troubles cutanés qui apparaissent en cas de carence. Par exemple, une carence en riboflavine résultats in l'apparence des fissures dans la peau aux coins de la bouche et des lèvres ainsi que de la peau sèche qui est écailleuse partout. Le teint peut être affecté négativement lorsqu'il y a une carence en riboflavine, c'est pourquoi c'est l'une des meilleures vitamines pour la peau.
La vitamine B3, également appelée niacine, est également directement impliquée dans le maintien d'une peau saine. Lorsqu'une personne est déficient en vitamine B3, une condition connue sous le nom de pellagra se développe. L'un des symptômes de la pellagra est la dermatite, et le mot «pellagra» provient d'un mot italien signifiant «peau rugueuse». Les riches sources de vitamine B3 comprennent des grains entiers, des graines, des noix, des légumineuses, des pruneaux et des bananes.
cobalamine, communément appelée vitamine B12, est considérée comme une autre des meilleures vitamines pour la peau car elle est nécessaire pour la fonction normale de toutes les cellules du corps. La vitamine B12 est disponible uniquement dans les produits animaux etcomme suppléments nutritionnels. Les végétaliens, en particulier ceux qui souffrent de troubles cutanés inexpliqués ou d'irritation cutanée, pourraient devoir être vérifiée pour une carence en cobalamine.
L'acide ascorbique, mieux connu sous le nom de vitamine C, est nécessaire pour la formation de collagène, qui est une protéine essentielle pour la liaison entre eux des cellules tissulaires. Il est absolument nécessaire pour une peau saine, et les carences de la vitamine C peuvent entraîner une peau sèche et des saignements dans la peau autour des follicules pileux. Les agrumes et une variété de légumes sont de riches sources de vitamine C et d'autres vitamines pour la peau.