Hvad er de bedste vitaminer til huden?

De bedste vitaminer til huden er vitaminer A, B2, B3, B12 og Vitamin C. Disse næringsstoffer bidrager til dannelsen af ​​sund hud såvel som til reparation af huden. Få mennesker betragter huden som et organ, men det er et vigtigt organ, uden hvilken en person ikke kunne leve.

vitamin A, også kendt som retinol, figurer blandt de bedste vitaminer til hud, fordi det er direkte involveret i vedligeholdelse af normal hud. Mangler i dette næringsstof resulterer ofte i hud, der er kløende, skællende og tør. Blandt de bedste kilder til vitamin A er rige, gule grøntsager såsom gulerødder og mørkegrønne grøntsager såsom collard, næse og sennepsgrønt. Riboflavin eller vitamin B2 er nødvendig for vækst, vedligeholdelse og reparation af væv, inklusive hud.

Nogle gange realiseres vigtigheden af ​​et specifikt næringsstof for sund hud lettere, når man overvejer de hudforstyrrelser, der vises i tilfælde af mangel. For eksempel resulterer en mangel på riboflavinn udseendet af revner i huden i hjørnerne af munden og læberne samt tør hud, der er skællende overalt. Hudfarve kan påvirkes negativt, når der er en mangel på riboflavin, hvorfor det er en af ​​de bedste vitaminer til huden.

Vitamin B3, også kaldet niacin, er også direkte involveret i opretholdelsen af ​​sund hud. Når en person er mangelfuld i vitamin B3, udvikler en tilstand kendt som pellagra sig. Et af symptomerne på pellagra er dermatitis, og ordet "pellagra" er fra et italiensk ord, der betyder "ru hud." Rige kilder til vitamin B3 inkluderer hele arvekorn, frø, nødder, bælgfrugter, svesker og bananer.

Cobalamin, ofte benævnt vitamin B12, betragtes som en anden af ​​de bedste vitaminer til huden, fordi det er påkrævet for den normale funktion af alle celler i kroppen. Vitamin B12 er kun tilgængelig i animalske produkter ogsom ernæringstilskud. Veganere, især dem, der oplever uforklarlige hudforstyrrelser eller hudirritation, kan muligvis kontrolleres for en cobalaminmangel.

ascorbinsyre, bedre kendt som C -vitamin, er påkrævet til dannelse af kollagen, som er et protein, der er vigtigt for bindingen af ​​vævsceller. Det er absolut nødvendigt for sund hud, og mangler ved C -vitamin kan resultere i tør hud og i blødning i huden omkring hårsækkene. Citrusfrugter og en række grøntsager er rige kilder til C -vitamin og andre vitaminer til huden.