Quali sono le migliori vitamine per la pelle?

Le migliori vitamine per la pelle sono le vitamine A, B2, B3, B12 e la vitamina C. Questi nutrienti contribuiscono alla formazione di pelle sana e alla riparazione della pelle. Poche persone considerano la pelle come un organo, ma è un organo vitale senza il quale una persona non potrebbe vivere.

La vitamina A, nota anche come retinolo, figure tra le migliori vitamine per la pelle perché è direttamente coinvolta nel mantenimento della pelle normale. Le carenze in questo nutriente provocano spesso la pelle pruriginosa, squamosa e asciutta. Tra le migliori fonti di vitamina A ci sono verdure ricche e gialle come carote e verdure verde scuro come crollo, rapa e verdure di senape. La riboflavina, o vitamina B2, è necessaria per la crescita, il mantenimento e la riparazione del tessuto, inclusa la pelle.

A volte, l'importanza di un nutriente specifico per la pelle sana viene realizzata più facilmente quando si considerano i disturbi della pelle che appaiono in caso di carenza. Ad esempio, una carenza di riboflavina i risultati in l'aspetto di crepe nella pelle agli angoli della bocca e delle labbra, nonché la pelle secca che è squamosa dappertutto. La carnagione può essere influenzata negativamente quando c'è una carenza di riboflavina, motivo per cui è una delle migliori vitamine per la pelle.

La vitamina B3, anche chiamata niacina, è anche direttamente coinvolta nel mantenimento della pelle sana. Quando una persona è carente nella vitamina B3, si sviluppa una condizione nota come Pellagra. Uno dei sintomi del pellagra è la dermatite e la parola "pellagra" proviene da una parola italiana che significa "pelle ruvida". Le ricche fonti di vitamina B3 includono cereali integrali, semi, noci, legumi, prugne e banane.

La cobalamina, comunemente indicata come vitamina B12, è considerata un'altra delle migliori vitamine per la pelle perché è necessaria per la normale funzione di tutte le cellule del corpo. La vitamina B12 è disponibile solo nei prodotti animali ecome integratori nutrizionali. I vegani, in particolare quelli che stanno vivendo disturbi della pelle inspiegabili o irritazioni della pelle, potrebbero dover essere controllati per una carenza di cobalamina.

L'acido ascorbico, meglio noto come vitamina C, è necessario per la formazione di collagene, che è una proteina essenziale per il legame insieme delle cellule tissutali. È assolutamente necessario per la pelle sana e le carenze della vitamina C possono provocare la pelle secca e il sanguinamento nella pelle attorno ai follicoli piliferi. Agrumi e una varietà di verdure sono ricche fonti di vitamina C e altre vitamine per la pelle.