피부에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

피부에 가장 적합한 비타민은 비타민 A, B2, B3, B12 및 비타민 C입니다.이 영양소는 건강한 피부의 형성과 피부의 복구에 기여합니다. 피부가 장기라고 생각하는 사람은 거의 없지만 사람이 살 수없는 중요한 기관입니다.

레티놀이라고도하는 비타민 A는 정상 피부의 유지에 직접적으로 관여하기 때문에 피부를위한 최고의 비타민 중에서도 수치입니다. 이 영양소의 결함은 종종 가려움증, 비늘 및 건조한 피부를 초래합니다. 비타민 A의 최고의 공급원 중에는 당근과 같은 풍부한 노란색 채소와 칼라, 순무 및 겨자 그린과 같은 짙은 녹색 채소가 있습니다. 피부를 포함한 조직의 성장, 유지 및 복구를 위해서는 리보플라빈 또는 비타민 B2가 필요합니다.

때때로, 부족한 경우에 나타나는 피부 장애를 고려할 때 건강한 피부에 대한 특정 영양소의 중요성이 더 쉽게 실현됩니다. 예를 들어, 리보플라빈의 결핍 in 입과 입술의 모서리의 피부에 균열이 나타나고 건조한 피부가 비늘이납니다. 안색은 리보플라빈의 결핍이있을 때 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 피부에 가장 적합한 비타민 중 하나입니다.

니아신이라고도 불리는 비타민 B3도 건강한 피부의 유지에 직접 관여합니다. 사람이 비타민 B3가 부족한 경우 Pellagra로 알려진 상태가 발생합니다. 펠라그라의 증상 중 하나는 피부염이며, "펠라그라"라는 단어는 "거친 피부"를 의미하는 이탈리아어 단어입니다. 비타민 B3의 풍부한 공급원에는 전체 가보 곡물, 씨앗, 견과류, 콩류, 자두 및 바나나가 포함됩니다.

일반적으로 비타민 B12라고하는

코발라민은 신체의 모든 세포의 정상적인 기능에 필요하기 때문에 피부에 가장 적합한 비타민 중 하나로 간주됩니다. 비타민 B12는 동물성 제품에서만 구입할 수 있습니다영양 보충제로서. 비건 채식인, 특히 설명 할 수없는 피부 장애 또는 피부 자극을받는 사람들은 코발라민 결핍을 검사해야 할 수도 있습니다.

비타민 C로 더 잘 알려진 아스코르브 산은 조직 세포의 결합에 필수적인 단백질 인 콜라겐의 형성에 필요합니다. 건강한 피부에는 절대적으로 필요하며 비타민 C의 결함은 피부가 건조하고 모낭 주변의 피부에 출혈을 일으킬 수 있습니다. 감귤 과일과 다양한 야채는 피부를위한 비타민 C와 다른 비타민의 풍부한 공급원입니다.