肌に最適なビタミンは何ですか？

皮膚に最適なビタミンは、ビタミンA、B2、B3、B12、およびビタミンCです。これらの栄養素は、健康な皮膚の形成と皮膚の修復に寄与します。皮膚が臓器であると見なす人はほとんどいませんが、それは人が生きられなかった重要な臓器です。

レチノールとしても知られているビタミンAは、正常な皮膚の維持に直接関与しているため、皮膚に最適なビタミンの1つです。この栄養素の欠陥は、しばしばかゆみ、うろこ状、乾燥した皮膚をもたらします。ビタミンAの最良の供給源には、ニンジンなどの豊かな黄色の野菜や、コラード、カブ、マスタードグリーンなどの濃い緑の野菜があります。リボフラビン、またはビタミンB2は、皮膚を含む組織の成長、維持、修復に必要です。

時には、健康な皮膚に対する特定の栄養素の重要性は、欠乏の場合に現れる皮膚障害を考慮すると、より簡単に実現できます。たとえば、リボフラビンの不足は結果をもたらしますn口と唇の角の皮膚の亀裂の外観、そして全体的にうろこ状の乾燥肌。リボフラビンが不足している場合、肌は悪影響を受ける可能性があります。そのため、皮膚に最適なビタミンの1つです。

ナイアシンとも呼ばれる

ビタミンB3も、健康な皮膚の維持に直接関与しています。人がビタミンB3が不足している場合、ペラグラとして知られる状態が発達します。ペラグラの症状の1つは皮膚炎であり、「ペラグラ」という言葉は「粗い肌」を意味するイタリア語からのものです。ビタミンB3の豊富なソースには、家宝全体の穀物、種子、ナッツ、マメ科植物、プルーン、バナナが含まれます。

一般にビタミンB12と呼ばれるコバラミンは、体のすべての細胞の正常な機能に必要であるため、皮膚に最適なビタミンのもう1つの1つと考えられています。ビタミンB12は、動物製品でのみ利用できます栄養補助食品として。ビーガン、特に原因不明の皮膚障害や皮膚刺激を経験している人は、コバラミンの欠乏をチェックする必要があるかもしれません。

ビタミンCとしてよく知られているアスコルビン酸は、組織細胞の結合に不可欠なタンパク質であるコラーゲンの形成に必要です。健康な肌には絶対に必要であり、ビタミンCの欠陥は乾燥肌や毛の周りの皮膚に出血する可能性があります。柑橘類とさまざまな野菜は、皮膚のビタミンCやその他のビタミンの豊富な供給源です。