¿Cuáles son las mejores vitaminas para la piel?

Las mejores vitaminas para la piel son las vitaminas A, B2, B3, B12 y la vitamina C. Estos nutrientes contribuyen a la formación de una piel sana y a la reparación de la piel. Pocas personas consideran que la piel es un órgano, pero es un órgano vital sin el cual una persona no puede vivir.

vitamina A, también conocida como retinol, figura entre las mejores vitaminas para la piel porque está directamente involucrada en el mantenimiento de la piel normal. Las deficiencias en este nutriente a menudo dan como resultado picazón, escamosidad y seca. Entre las mejores fuentes de vitamina A se encuentran las vegetales ricos y amarillos, como las zanahorias y las verduras de color verde oscuro, como el collar, el nabo y las verduras de mostaza. La riboflavina, o vitamina B2, es necesaria para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación del tejido, incluida la piel.

A veces, la importancia de un nutriente específico para una piel sana se realiza más fácilmente al considerar los trastornos de la piel que aparecen en casos de deficiencia. Por ejemplo, una deficiencia de los resultados de riboflavina in La apariencia de grietas en la piel en las esquinas de la boca y los labios, así como la piel seca que está escamosa por todas partes. La tez puede verse afectada negativamente cuando hay una deficiencia de riboflavina, por lo que es una de las mejores vitaminas para la piel.

vitamina B3, también llamada niacina, también está directamente involucrada en el mantenimiento de una piel sana. Cuando una persona es deficiente en vitamina B3, se desarrolla una condición conocida como pelagra. Uno de los síntomas de la pelagra es la dermatitis, y la palabra "pelagra" es de una palabra italiana que significa "piel áspera". Las ricas fuentes de vitamina B3 incluyen granos de reliquia integrales, semillas, nueces, legumbres, ciruelas por las ciruelas y plátanos.

cobalamina, comúnmente denominada vitamina B12, se considera otra de las mejores vitaminas para la piel porque es necesaria para la función normal de todas las células del cuerpo. La vitamina B12 solo está disponible en productos animales ycomo suplementos nutricionales. Los veganos, particularmente aquellos que experimentan trastornos de la piel inexplicables o irritación de la piel, podrían ser revisados ​​para determinar una deficiencia de cobalamina.

El ácido ascórbico, mejor conocido como vitamina C, es necesario para la formación de colágeno, que es una proteína que es esencial para la unión de las células de los tejidos. Es absolutamente necesario para una piel sana, y las deficiencias de la vitamina C pueden provocar una piel seca y sangrar hacia la piel alrededor de los folículos pilosos. Las frutas cítricas y una variedad de verduras son ricas fuentes de vitamina C y otras vitaminas para la piel.

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