Was sind die besten Vitamine für die Haut?
Die besten Vitamine für die Haut sind Vitamine A, B2, B3, B12 und Vitamin C. Diese Nährstoffe tragen zur Bildung gesunder Haut sowie zur Reparatur der Haut bei. Nur wenige Menschen betrachten die Haut als ein Organ, aber es ist ein lebenswichtiges Organ, ohne das eine Person nicht leben könnte. Mängel in diesem Nährstoff führen häufig zu Haut, die juckt, schuppig und trocken sind. Zu den besten Quellen für Vitamin A gehören reichhaltiges, gelbes Gemüse wie Karotten und dunkelgrünes Gemüse wie Kollard, Rüben- und Senfgrün. Riboflavin oder Vitamin B2 ist für das Wachstum, die Aufrechterhaltung und die Reparatur von Gewebe, einschließlich der Haut, erforderlich.
Manchmal ist die Bedeutung eines bestimmten Nährstoffs für gesunde Haut leichter zu realisieren, wenn die Hauterkrankungen bei Mangel auftreten. Zum Beispiel ein Mangel an Riboflavinergebnisse iN Das Aussehen von Rissen in der Haut an den Mund- und Lippenwinkeln sowie die trockene Haut, die überall schuppig ist. Der Teint kann negativ beeinflusst werden, wenn ein Riboflavinmangel vorliegt, weshalb er einer der besten Vitamine für die Haut ist.
Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist auch direkt an der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut beteiligt. Wenn eine Person in Vitamin B3 mangelhaft ist, entwickelt sich eine als Pellagra bekannte Erkrankung. Eines der Symptome von Pellagra ist Dermatitis, und das Wort "Pellagra" stammt aus einem italienischen Wort, das "raue Haut" bedeutet. Reiche Quellen für Vitamin B3 umfassen ganze Erbstückkörner, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Pflaumen und Bananen.
Cobalamin, allgemein als Vitamin B12 bezeichnet, wird als ein weiterer der besten Vitamine für die Haut angesehen, da es für die normale Funktion aller Zellen des Körpers erforderlich ist. Vitamin B12 ist nur in tierischen Produkten erhältlich undals Nahrungsergänzungsmittel. Veganer, insbesondere diejenigen, die unerklärliche Hautstörungen oder Hautreizungen haben, müssen möglicherweise auf einen Cobalamin -Mangel überprüft werden.
Ascorbinsäure, besser bekannt als Vitamin C, ist für die Bildung von Kollagen erforderlich, ein Protein, das für die Bindung von Gewebezellen wesentlich ist. Es ist absolut notwendig für eine gesunde Haut, und Mängeln von Vitamin C können zu trockener Haut und zum Blutungen in die Haut um Haarfollikel führen. Zitrusfrüchte und eine Vielzahl von Gemüse sind reichhaltige Quellen für Vitamin C und andere Vitamine für die Haut.