Vilka är de bästa vitaminerna för huden?
De bästa vitaminerna för huden är vitamin A, B2, B3, B12 och vitamin C. Dessa näringsämnen bidrar till bildandet av frisk hud samt till reparation av hud. Få människor anser att huden är ett organ, men det är ett viktigt organ utan vilket en person inte kunde leva.
vitamin A, även känd som retinol, siffror bland de bästa vitaminerna för hud eftersom det är direkt involverat i underhåll av normal hud. Brister i detta näringsämne resulterar ofta i hud som är kliande, skaliga och torra. Bland de bästa källorna till vitamin A är rika, gula grönsaker som morötter och mörkgröna grönsaker som collard, rovor och senapgrönsaker. Riboflavin, eller vitamin B2, är nödvändig för tillväxt, underhåll och reparation av vävnad, inklusive hud.
Ibland realiseras vikten av ett specifikt näringsämne för frisk hud lättare när man överväger hudstörningarna som förekommer i fall av brist. Till exempel en brist på riboflavinresultat in utseendet på sprickor i huden i hörnen på munnen och läpparna samt torr hud som är skalig överallt. Husket kan påverkas negativt när det finns en brist på riboflavin, varför det är en av de bästa vitaminerna för huden.
vitamin B3, även kallad niacin, är också direkt involverad i underhåll av frisk hud. När en person har brist på vitamin B3 utvecklas ett tillstånd som kallas pellagra. Ett av symtomen på pellagra är dermatit, och ordet "pellagra" är från ett italienskt ord som betyder "grov hud." Rika källor till vitamin B3 inkluderar hela arvkorn, frön, nötter, baljväxter, katrinplommon och bananer.
kobalamin, ofta kallad vitamin B12, anses vara en annan av de bästa vitaminerna för huden eftersom det krävs för den normala funktionen hos alla celler i kroppen. Vitamin B12 är endast tillgängligt i animaliska produkter ochsom näringstillskott. Veganer, särskilt de som upplever oförklarade hudstörningar eller hudirritation, kan behöva kontrolleras för en kobalaminbrist.
askorbinsyra, bättre känd som C -vitamin, krävs för bildning av kollagen, som är ett protein som är väsentligt för bindningen av vävnadsceller. Det är absolut nödvändigt för frisk hud, och brister i C -vitamin kan resultera i torr hud och i blödning i huden runt hårsäckar. Citrusfrukter och en mängd grönsaker är rika källor till C -vitamin och andra vitaminer för huden.