Jaké jsou nejlepší vitamíny pro pokožku?

Nejlepší vitamíny pro pokožku jsou vitamíny A, B2, B3, B12 a vitamín C. Tyto živiny přispívají k tvorbě zdravé kůže i k opravě kůže. Jen málo lidí považuje pokožku za orgán, ale je to životně důležitý orgán, bez kterého člověk nemohl žít. Nedostatky v této živině často vedou k pokožce, která je svědivá, šupinatá a suchá. Mezi nejlepší zdroje vitamínu A patří bohatá, žlutá zelenina, jako je mrkev a tmavě zelená zelenina, jako je Collard, tuřín a hořčice. Riboflavin, nebo vitamin B2, je nezbytný pro růst, údržbu a opravu tkáně, včetně kůže.

Někdy je význam specifické živiny pro zdravou pokožku snadněji realizován při zvažování poruch kůže, které se objevují v případě nedostatku. Například nedostatek výsledků riboflavin in výskyt trhlin v kůži v rozích úst a rtů, stejně jako suchá kůže, která je po celém světě šupinata. Kleťu může být negativně ovlivněna, pokud dojde k nedostatku riboflavinu, a proto je to jeden z nejlepších vitamínů pro pokožku.

Vitamin B3, také nazývaný niacin, se také přímo podílí na udržování zdravé pokožky. Když je osoba nedostatečná ve vitamínu B3, vyvíjí se stav známý jako pellagra. Jedním z příznaků pellagra je dermatitida a slovo „pellagra“ pochází z italského slova, což znamená „drsná kůže“. Mezi bohaté zdroje vitamínu B3 patří celá zrna dědictví, semena, ořechy, luštěniny, švestky a banány.

kobalamin, běžně označovaný jako vitamin B12, je považován za další z nejlepších vitamínů pro kůži, protože je nutný pro normální funkci všech buněk těla. Vitamin B12 je k dispozici pouze u živočišných produktů ajako výživové doplňky. Vegané, zejména ti, kteří zažívají nevysvětlitelné poruchy kůže nebo podráždění kůže, by mohly být nutné zkontrolovat nedostatek kobalaminu.

Kyselina askorbová, lépe známá jako vitamin C, je nutná pro tvorbu kolagenu, což je protein, který je nezbytný pro vazbu pro spojování tkáňových buněk. Je to naprosto nezbytné pro zdravou pokožku a nedostatky vitamínu C mohou mít za následek suchou pokožku a krvácení do kůže kolem vlasových folikulů. Citrusové ovoce a různé zeleniny jsou bohatými zdroji vitamínu C a dalších vitamínů pro pokožku.