Hva er de beste vitaminene for huden?
De beste vitaminene for huden er vitamin A, B2, B3, B12 og vitamin C. Disse næringsstoffene bidrar til dannelse av sunn hud så vel som til reparasjon av hud. Få mennesker anser huden som et organ, men det er et viktig organ uten at en person ikke kunne leve.
Vitamin A, også kjent som Retinol, figurer blant de beste vitaminene for hud fordi den er direkte involvert i opprettholdelse av normal hud. Mangler i dette næringsstoffet resulterer ofte i hud som er kløende, skjellete og tørr. Blant de beste kildene til vitamin A er rike, gule grønnsaker som gulrøtter og mørkegrønne grønnsaker som collard, kålrot og sennepsgrønnsaker. Riboflavin, eller vitamin B2, er nødvendig for vekst, vedlikehold og reparasjon av vev, inkludert hud.
Noen ganger blir viktigheten av et spesifikt næringsstoff for sunn hud lettere realisert når man vurderer hudlidelsene som vises i tilfeller av mangel. For eksempel en mangel på riboflavinresultater in utseendet på sprekker i huden i hjørnene av munnen og leppene, så vel som tørr hud som er skjellete overalt. Blekkfargen kan påvirkes negativt når det er mangel på riboflavin, og det er derfor det er et av de beste vitaminene for huden.
Vitamin B3, også kalt niacin, er også direkte involvert i opprettholdelse av sunn hud. Når en person er mangelfull i vitamin B3, utvikler en tilstand kjent som Pellagra. Et av symptomene på pellagra er dermatitt, og ordet "pellagra" er fra et italiensk ord som betyr "grov hud." Rike kilder til vitamin B3 inkluderer hele arvestykke korn, frø, nøtter, belgfrukter, svisker og bananer.
Kobalamin, ofte referert til som vitamin B12, regnes som et av de beste vitaminene for huden fordi det er nødvendig for den normale funksjonen til alle cellene i kroppen. Vitamin B12 er bare tilgjengelig i animalske produkter ogsom ernæringstilskudd. Veganere, spesielt de som opplever uforklarlige hudlidelser eller hudirritasjon, kan være nødvendig å kontrollere for en kobalaminmangel.
Ascorbinsyre, bedre kjent som C -vitamin, er nødvendig for dannelse av kollagen, som er et protein som er essensielt for bindingen av vevsceller. Det er absolutt nødvendig for sunn hud, og mangler ved C -vitamin kan føre til tørr hud og i blødning i huden rundt hårsekkene. Sitrusfrukter og en rekke grønnsaker er rike kilder til C -vitamin og andre vitaminer for huden.