¿Cómo elijo la mejor fórmula multivitamínica?
Elegir la mejor fórmula multivitamínica dependerá de sus necesidades de salud particulares. Las mujeres, los hombres, las personas mayores y los niños generalmente tienen diferentes requisitos nutricionales. Por lo tanto, hay varias opciones disponibles para cada grupo. Una multivitamina básica es generalmente suficiente para cumplir con los requisitos diarios de la mayoría de los adultos. Aquellos que desean asesoramiento profesional para elegir un multivitamínico deben consultar con sus proveedores de atención médica personal para evaluar sus necesidades nutricionales.
Hay varios factores a considerar al seleccionar un multivitamínico para las mujeres. Las necesidades de las mujeres premenopáusicas varían de quienes son posmenopáusicas, por ejemplo, y las mujeres embarazadas también tienen ciertos requisitos. Una mujer típica menor de 50 años puede optar por una fórmula multivitamina estándar o una que está destinada específicamente a las mujeres. Estos a menudo tienen hierro adicional y, a veces, calcio. Mujeres embarazadas o mujeres que intentan quedar embarazadas a menudo toman vitaminas prenatales que contienen exEl ácido traficico, por ejemplo, que se ha demostrado que ayuda a evitar defectos del tubo neural en los bebés.
Los hombres también tienen una serie de opciones al elegir una fórmula multivitamina. Un multivitamínico básico para los hombres, por ejemplo, generalmente no contiene hierro, ya que los hombres normalmente no pierden hierro a la misma velocidad que las mujeres menstruantes y, por lo tanto, el hierro extra no se considera necesario. También hay productos especializados para ciertas categorías de salud. Por ejemplo, muchos hombres eligen una fórmula para la energía o la salud del corazón. Sin embargo, no existe un consenso entre los médicos con respecto a la efectividad de tales fórmulas.
Los adultos mayores, especialmente las mujeres mayores, también tienen ciertos requisitos nutricionales. Dada la tendencia de que los huesos y las articulaciones se debiliten con la edad, una fórmula multivitamina para adultos mayores generalmente contiene calcio extra y vitamina D. Muchas fórmulas también contienen vitamina B12 agregada, ya que muchas personasmás de los 50 años parecen tener dificultades para absorber esta vitamina de los alimentos.
El asesoramiento médico varía con respecto a las multivitaminas para niños. Algunos médicos sugieren comenzar a una edad temprana, especialmente si un niño es un comedor quisquilloso y sus padres quieren asegurarse de que reciba vitaminas y minerales necesarios. Muchos niños toman vitaminas masticables y luego progresan a versiones de goma, y luego vitaminas adultas. Una fórmula multivitamina para niños generalmente tiene cantidades más bajas de los nutrientes diarios recomendados que una fórmula para adultos, dependiendo de la edad del niño.
Una fórmula multivitamina se vende comúnmente en forma de píldora, a menudo como tabletas duras o cápsulas de gel. Disponible en varios rangos de precios, también hay opciones como mezclas de bebidas y masticaciones vitaminas. Uno puede encontrar revisiones de pacientes y consumidores de muchos productos en publicaciones impresas y en línea. La información recopilada aún debe usarse junto con las recomendaciones de un médico, ya que la situación médica de todos es única.