Come faccio a scegliere la migliore formula multivitaminica?
La scelta della migliore formula multivitaminica dipenderà dalle tue esigenze di salute particolari. Donne, uomini, anziani e bambini di solito hanno tutti requisiti nutrizionali diversi. Pertanto, ci sono varie opzioni disponibili per ciascun gruppo. Un multivitaminico di base è generalmente sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane della maggior parte degli adulti. Coloro che desiderano consulenza professionale per la scelta di un multivitaminico dovrebbero consultare i loro operatori sanitari personali per valutare le loro esigenze nutrizionali.
Ci sono diversi fattori da considerare quando si seleziona un multivitaminico per le donne. Le esigenze delle donne pre-menopausa variano da coloro che sono post-menopausa, per esempio, e anche le donne in gravidanza hanno determinati requisiti. Una donna tipica di età inferiore ai 50 anni può optare per una formula multivitaminica standard o una destinata specificamente alle donne. Questi spesso hanno ferro aggiuntivo e talvolta calcio. Le donne o le donne in gravidanza che cercano di rimanere incinta spesso prendono vitamine prenatali che contengono exL'acido tra folico, ad esempio, che ha dimostrato di aiutare a evitare difetti del tubo neurale nei bambini.
Anche gli uomini hanno una serie di opzioni quando si sceglie una formula multivitaminica. Un multivitaminico di base per gli uomini, ad esempio, di solito non contiene ferro, poiché gli uomini normalmente non perdono il ferro allo stesso ritmo delle donne mestruanti, e quindi non è considerato il ferro extra necessario. Esistono anche prodotti specializzati per alcune categorie di salute. Ad esempio, molti uomini scelgono una formula per l'energia o la salute del cuore. Tuttavia, non esiste un consenso tra i medici per quanto riguarda l'efficacia di tali formule.
Gli adulti più anziani, in particolare le donne anziane, hanno anche determinati requisiti nutrizionali. Data la tendenza per le ossa e le articolazioni a indebolirsi con l'età, una formula multivitaminica per gli adulti più anziani contiene generalmente il calcio e la vitamina D. Molte formule contengono anche vitamina B12 aggiunte, dal momento che molte personePiù di 50 anni sembra avere difficoltà ad assorbire questa vitamina dal cibo.
La consulenza medica varia per quanto riguarda i multivitaminici per i bambini. Alcuni medici suggeriscono di avviarli in tenera età, specialmente se un bambino è un mangiatore esigente e i suoi genitori vogliono assicurarsi che riceva vitamine e minerali necessari. Molti bambini prendono vitamine masticabili e poi progrediscono verso versioni gommose e successivamente vitamine per adulti. Una formula multivitaminica per i bambini di solito ha quantità inferiori dei nutrienti giornalieri raccomandati rispetto a una formula per adulti, a seconda dell'età del bambino.
Una formula multivitaminica è comunemente venduta in forma di pillola, spesso come compresse dure o capsule di gel. Disponibili in varie gamme di prezzo, ci sono anche opzioni come mix di bevande e masticazioni di vitamina. Si possono trovare recensioni di pazienti e consumatori di molti prodotti in pubblicazioni stampate e online. Le informazioni raccolte dovrebbero ancora essere utilizzate insieme alle raccomandazioni di un medico, poiché la situazione medica di tutti è unica.