Hvordan velger jeg den beste multivitaminformelen?
Å velge den beste multivitaminformelen vil avhenge av dine spesielle helsebehov. Kvinner, menn, eldre og barn har vanligvis forskjellige ernæringskrav. Derfor er det forskjellige alternativer tilgjengelig for hver gruppe. En grunnleggende multivitamin er generelt tilstrekkelig til å oppfylle de daglige kravene til de fleste voksne. De som ønsker profesjonell rådgivning for å velge en multivitamin, bør rådføre seg med sine personlige helsepersonell for å vurdere deres ernæringsmessige behov.
Det er flere faktorer du må vurdere når du velger en multivitamin for kvinner. Pre-menopausale kvinners behov varierer fra de som er post-menopausale, for eksempel, og gravide har også visse krav. En typisk kvinne yngre enn 50 kan velge en standard multivitaminformel eller en som er ment spesielt for kvinner. Disse har ofte ekstra jern og noen ganger kalsium. Gravide kvinner eller kvinner som prøver å bli gravide tar ofte prenatal vitaminer som inneholder eksTra folsyre, for eksempel, som har vist seg å hjelpe med å unngå nevrale rørdefekter hos babyer.
Menn har også et antall alternativer når du velger en multivitaminformel. Et grunnleggende multivitamin for menn, for eksempel, inneholder vanligvis ikke jern, siden menn normalt ikke mister jern i samme takt som menstruerende kvinner gjør, og derfor ikke ekstra jern anses som nødvendig. Det er også spesialiserte produkter for visse helsekategorier. For eksempel velger mange menn en formel for energi eller hjertehelse. Det er imidlertid ikke enighet blant leger om effektiviteten av slike formler.
Eldre voksne, spesielt eldre kvinner, har også visse ernæringskrav. Gitt tendensen til at bein og ledd skal svekkes med alderen, inneholder en multivitaminformel for eldre voksne generelt ekstra kalsium og vitamin D. Mange formler inneholder også tilsatt vitamin B12, siden mange menneskerOver 50 år ser ut til å ha problemer med å absorbere dette vitaminet fra mat.
Medisinsk råd varierer om multivitaminer for barn. Noen leger foreslår å starte dem i en tidlig alder, spesielt hvis et barn er en masete spisested og foreldrene hans ønsker å sikre at han får nødvendige vitaminer og mineraler. Mange barn tar tyggbare vitaminer og går deretter videre til gummy versjoner, og senere voksne vitaminer. En multivitaminformel for barn har vanligvis lavere mengder av de anbefalte daglige næringsstoffene enn en voksen formel, avhengig av barnets alder.
En multivitaminformel selges ofte i pilleform, ofte som harde tabletter eller gelkapsler. Tilgjengelig i forskjellige prisområder, det er også alternativer som drikkeblandinger og vitamin tygg. Man kan finne pasient- og forbrukeranmeldelser av mange produkter i trykte publikasjoner og online. Informasjonen som samles inn, bør fortsatt brukes i forbindelse med legens anbefalinger, ettersom alles medisinske situasjon er unik.