Como escolho a melhor fórmula multivitamina?

Escolher a melhor fórmula multivitamina dependerá de suas necessidades de saúde específicas. Mulheres, homens, idosos e crianças geralmente têm diferentes requisitos nutricionais. Portanto, existem várias opções disponíveis para cada grupo. Um multivitamínico básico é geralmente suficiente para atender aos requisitos diários da maioria dos adultos. Aqueles que desejam conselhos profissionais para a escolha de um multivitamínico devem consultar seus prestadores de cuidados de saúde pessoais para avaliar suas necessidades nutricionais.

Existem vários fatores a serem considerados ao selecionar um multivitamínico para as mulheres. As necessidades das mulheres pré-menopausa variam daquelas que estão na pós-menopausa, por exemplo, e as mulheres grávidas também têm certos requisitos. Uma mulher típica com menos de 50 anos pode optar por uma fórmula multivitamina padrão ou uma que se destina especificamente para as mulheres. Eles geralmente têm ferro adicional e às vezes cálcio. Mulheres grávidas ou mulheres que tentam engravidar geralmente tomam vitaminas pré -natais que contêm exO ácido trafólico, por exemplo, que demonstrou ajudar a evitar defeitos do tubo neural em bebês.

Os homens também têm várias opções ao escolher uma fórmula multivitamina. Um multivitamínico básico para os homens, por exemplo, geralmente não contém ferro, pois os homens normalmente não perdem ferro na mesma taxa que as mulheres menstruadas e, portanto, o ferro extra não é considerado necessário. Também existem produtos especializados para determinadas categorias de saúde. Por exemplo, muitos homens escolhem uma fórmula para energia ou saúde do coração. No entanto, não há consenso entre os médicos sobre a eficácia de tais fórmulas.

Os idosos, especialmente as mulheres mais velhas, também têm certos requisitos nutricionais. Dada a tendência de os ossos e as articulações enfraquecer com a idade, uma fórmula multivitamínica para adultos mais velhos geralmente contém cálcio extra e vitamina D. Muitas fórmulas também contêm vitamina B12 adicionada, já que muitas pessoasacima dos 50 anos parecem ter dificuldade em absorver esta vitamina dos alimentos.

O conselho médico varia em relação a multivitaminas para crianças. Alguns médicos sugerem que os iniciem em tenra idade, especialmente se uma criança é um comedor exigente e seus pais desejam garantir que ele receba vitaminas e minerais necessários. Muitas crianças tomam vitaminas mastigáveis ​​e depois progridem para versões gomosas e posteriormente vitaminas adultas. Uma fórmula multivitamina para crianças geralmente possui quantidades menores dos nutrientes diários recomendados do que uma fórmula adulta, dependendo da idade da criança.

Uma fórmula multivitamínica é comumente vendida em forma de pílula, geralmente como comprimidos duros ou cápsulas de gel. Disponível em várias faixas de preços, também existem opções como misturas de bebidas e mastigações de vitaminas. Pode -se encontrar revisões de pacientes e consumidores de muitos produtos em publicações impressas e online. As informações coletadas ainda devem ser usadas em conjunto com as recomendações de um médico, pois a situação médica de todos é única.